每逢佳節(jié)胖三斤 節(jié)后“甩肉”要適度 |
| 時(shí)間：2023-01-31 20:31:59 來(lái)源：生活連線 作者：陽(yáng)湖網(wǎng) |
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春節(jié)里走親訪友、家人團(tuán)聚，豐盛的菜肴、各類堅(jiān)果糖餅等小食，讓人不知不覺(jué)中就攝入了過(guò)多的熱量。這不假期剛過(guò)，不少市民就來(lái)到健身房忙著“甩肉”了。
市民：有個(gè)5斤左右的浮動(dòng)吧，過(guò)年吃得太好了也不怎么動(dòng)，然后就長(zhǎng)肉了。
市民：過(guò)年期間長(zhǎng)肉長(zhǎng)了兩公斤，剛才練那個(gè)跑步機(jī)，然后練練力量，為了自己身體健康嘛，為了更好的生活嘛。
慢跑、舉鐵、蹬腿、打籃球……在城區(qū)某健身房，不少市民根據(jù)自己的需求正在進(jìn)行訓(xùn)練。健身房工作人員介紹，盡管才復(fù)工兩天，但是來(lái)健身的人絡(luò)繹不絕，大多都是因?yàn)檫^(guò)年吃胖了來(lái)減肥的。
某健身房教練
董淑云：我們更多地是通過(guò)訓(xùn)練去進(jìn)行高強(qiáng)度的有效燃脂，前提是通過(guò)循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方式。減肥的話可以加強(qiáng)一些體能訓(xùn)練，包括整體的一個(gè)腿部訓(xùn)練，進(jìn)行一些有氧，來(lái)達(dá)到我們快速高效燃脂訓(xùn)練，像我們甩大繩、間歇性訓(xùn)練，訓(xùn)練45分鐘是進(jìn)行一個(gè)有效的燃脂。
董教練指出，減肥燃脂需要一定的時(shí)間周期，不可操之過(guò)急，訓(xùn)練建議有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，并且需要搭配合理的飲食和規(guī)律的作息，才能達(dá)到科學(xué)減脂的目的。
某健身房教練
董淑云：一周的話我們是三到四次訓(xùn)練，一天正常是兩到三小時(shí)。……不要去盲目訓(xùn)練，要循序漸進(jìn)，通過(guò)一個(gè)穩(wěn)定長(zhǎng)時(shí)間有效的方式去達(dá)到我們?nèi)贾约拔覀儾煌课坏乃苄�、增肌�?BR>肉雖然是幾天長(zhǎng)出來(lái)的，但卻不是幾天就能甩掉的，建議市民適度減肥，選擇適合自己強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，吃清淡一點(diǎn)的食物，堅(jiān)持一段時(shí)間就一定會(huì)有效果！
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