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演員一年減掉100斤 很勵(lì)志但別亂學(xué)

時(shí)間:2024-01-20 13:36:15  來源:生活連線  作者:陽湖網(wǎng)
減肥是個(gè)經(jīng)久不衰的話題,最近,演員賈玲在一年內(nèi)暴瘦100斤的消息沖上了熱搜,引得一眾網(wǎng)友羨慕不已。那么這樣的瘦身速度,對(duì)于普通人來說是否可行呢?一起來看。
武進(jìn)中醫(yī)醫(yī)院營養(yǎng)科負(fù)責(zé)人  郭玲
喜歡吃葷菜,還是正常的葷素搭配?
市民 王女士
葷素搭配,但是油多一點(diǎn),點(diǎn)外賣多一點(diǎn)。
武進(jìn)中醫(yī)醫(yī)院營養(yǎng)科負(fù)責(zé)人  郭玲
外賣偏多是吧?中間有沒有,偶爾有段時(shí)間會(huì)暴飲暴食?
市民 王女士
有的。
市民王女士,一直對(duì)自己的身材很不滿意,也嘗試過多種減肥方法,但是效果甚微,為此來到武進(jìn)中醫(yī)醫(yī)院減重門診尋求幫助。王女士很想知道,自己能不能像賈玲一樣,快速暴瘦呢?那么對(duì)于普通人來說,一月瘦多少斤才是正常且安全的呢?
武進(jìn)中醫(yī)醫(yī)院營養(yǎng)科負(fù)責(zé)人  郭玲
他們這種減重,可能是因?yàn)楣ぷ餍枰,要快速減重或者短時(shí)間內(nèi)快速增重,那么達(dá)到一個(gè)所謂的影片效果。你如果給他一個(gè)相對(duì)短的周期,其實(shí)大部分人掉的是水分和肌肉。所以在這個(gè)情況下,掉了這么多水分和肌肉下來,他的免疫力會(huì)下降。如果是女同志,減重過快,還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌的一個(gè)紊亂,會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)等等這些情況。一個(gè)周期 三到六個(gè)月,每個(gè)月能減重四到八斤,是一個(gè)正常的頻率。
郭玲告訴記者,導(dǎo)致肥胖的原因非常復(fù)雜,市民在減重開始前最好先確定自己究竟屬于單純肥胖,還是一些原發(fā)病的特殊臨床表現(xiàn)。對(duì)癥下藥,才能事半功倍,總而言之,管住嘴邁開腿才是減肥的不二法則。
武進(jìn)中醫(yī)醫(yī)院營養(yǎng)科負(fù)責(zé)人  郭玲
你的身體在你適應(yīng)了這段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)和飲食以后,會(huì)進(jìn)入一個(gè)適應(yīng)期。所以這個(gè)情況下,他體重有可能會(huì)維持不變了,到這種情況我們有可能需要根據(jù)現(xiàn)有的生活方式和運(yùn)動(dòng)情況,進(jìn)行一個(gè)方案的再調(diào)整。因?yàn)橛腥说搅诉@種情況可能會(huì)自暴自棄,甚至?xí)幸恍〾毫Φ漠a(chǎn)生,那么我們說一個(gè)情緒的問題,一個(gè)生活方式的問題,都會(huì)導(dǎo)致一個(gè)體重下降的速度減慢,在我們醫(yī)學(xué)的角度,可能需要一個(gè)多學(xué)科的聯(lián)合,可能對(duì)于后期的體重會(huì)比較重要。
其實(shí)減肥這事兒,說簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單,無非就是少吃多動(dòng)四個(gè)字,但它難就難在堅(jiān)持二字。

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