三伏天養(yǎng)生 八段錦練起來 |
時間:2023-07-22 20:24:26 來源:生活連線 作者:陽湖網(wǎng) |
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都說“夏練三伏”,但三伏天氣溫高、濕度大,劇烈運動不可取。八段錦作為中國古代的“國民健身操”,入門簡單,強度不大,卻有助全身氣血運行,強身健體,最適合此時來練。 早上六點,59歲的周建國準時來到淹城遺址公園練習(xí)八段錦。他告訴記者,40歲那年他為了增強體質(zhì)開始跑步,但跑了十幾年,半月板受到了一定程度的損傷。在機緣巧合之下,他接觸到了傳統(tǒng)的八段錦,于是開始了練習(xí)。如今不僅自己的身體狀態(tài)更好了,還開起了直播,帶著網(wǎng)友們一起練。 市民
周建國:咱們普通老百姓需要從簡單入手,從初步學(xué)起,一步一步來,練習(xí)有整整的兩年,這個兩年下來現(xiàn)在我這個膝蓋、髖關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié),現(xiàn)在相應(yīng)來說基本好了。 八段錦起源于北宋,雖然只有簡單的八個動作,卻能實實在在對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等有良好的調(diào)節(jié)作用,再加上對練習(xí)場地、器材都沒有什么局限,近年來越來越受到普通民眾的喜愛。 常州一院中醫(yī)科副主任醫(yī)師
魏文廣:它是適合全年齡段,尤其是在現(xiàn)在大多數(shù)人的一個工作狀態(tài)下,久坐、伏案、埋頭,其實是對我們身體一個很大的虧損。包括一些像高血壓、慢性病這些,也是因為缺乏鍛煉。如果有空抽一個時間,出來打一段八段錦,這是一個非常好的鍛煉方法。 不過,八段錦的動作看似簡單,練起來卻并不容易,一些細節(jié)動作對關(guān)節(jié)活動性和柔韌性要求很高,初次接觸八段錦的人,一定要循序漸進。同時醫(yī)生還提出了這些建議。 常州一院中醫(yī)科副主任醫(yī)師
魏文廣:它具體的動作都是以拉伸,還有就是核心、小肌肉鍛煉為主,要求訓(xùn)練的人做到平心靜氣,在一個非常安定、放松的狀態(tài)下去進行鍛煉。有一個成語叫“聞雞起舞”,一般來說的話中醫(yī)養(yǎng)生還是倡導(dǎo)上午進行一個鍛煉,微微出汗就可以。沒有辦法做到在早晨鍛煉,在工作間隙進行一個適當(dāng)?shù)腻憻捯彩强梢缘摹?
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