一到秋天就emo？小心“悲秋綜合征” |
| 時(shí)間：2024-09-26 20:18:34 來(lái)源：生活連線 作者：陽(yáng)湖網(wǎng) |
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俗話說(shuō)傷春悲秋，很多人一到秋天就莫名傷感，心情也會(huì)變得很沮喪，這是為什么呢？
市民
換季可能會(huì)有一點(diǎn)，特別是早晨和傍晚的時(shí)候。內(nèi)心里有點(diǎn)悶悶的感覺(jué)，不是太舒服。
市民
一時(shí)開(kāi)心一時(shí)很煩，天氣原因吧，一時(shí)冷一時(shí)熱。
自古逢秋悲寂寥，這可能就是我們常說(shuō)的“悲秋綜合征”�！氨锞C合征”是指在秋天因景色蕭瑟而使人產(chǎn)生的凄涼、苦悶之感，這是一種季節(jié)性情感障礙，主要表現(xiàn)為抑郁、焦慮等癥狀。醫(yī)生介紹，秋季的情感波動(dòng)，與外界的氣候變化息息相關(guān)。
南京醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院（常州二院）心理科副主任
董貫忠
晝夜溫差比較大，日照時(shí)間減少有關(guān)系。我們知道我們腦內(nèi)有個(gè)叫松果體，在日照的刺激下會(huì)分泌褪黑素和五羥酸，褪黑素這個(gè)物質(zhì)它與我們睡眠有關(guān)系，五羥酸與我們的情緒有關(guān)系，它的分泌減少，就會(huì)造成神經(jīng)分泌的紊亂，造成抑郁癥。
醫(yī)生提醒，調(diào)節(jié)“悲秋”首先要注意調(diào)整生活方式，避免熬夜。保持心情舒暢，可以嘗試冥想、瑜伽等方式來(lái)緩解壓力和焦慮。還可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┳剃帩?rùn)燥的食物，比如銀耳、百合、蓮子、芝麻、核桃仁等等。
南京醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院（常州二院）心理科副主任
董貫忠
多曬曬太陽(yáng)，或者多參加一些戶外的活動(dòng)。確實(shí)可以改善我們的抑郁情緒，還可以有利于我們興奮物質(zhì)的釋放。一定要保證我們的睡眠，如果覺(jué)得睡眠通過(guò)自己調(diào)整，那我們建議通過(guò)一些藥物去改善，甚至就醫(yī)。第三個(gè)方面我們要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，綠色食品，還有牛奶、糖，其實(shí)吃甜食能夠提高我們的情緒，能改善我們的抑郁癥狀。
狀態(tài)實(shí)在不好時(shí)要允許自己停下來(lái)，以免把“弦”繃斷了。學(xué)會(huì)“借力”，向親人、朋友傾訴，必要時(shí)到專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。
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