來看下一條。最近,不少博主發(fā)布 泰迪式卷腹 的健身視頻,宣稱可以瘦肚子,在網(wǎng)絡(luò)上引發(fā)了一波跟練熱。但醫(yī)生發(fā)出提醒, 泰迪式卷腹 容易導致腰椎受損。
記者在網(wǎng)上搜索發(fā)現(xiàn),在一些博主分享的視頻中,所謂的 泰迪式卷腹
,其實是腰部跟著音樂反復(fù)前后搖擺。但是骨科醫(yī)生表示,成年以后本身椎間盤處于退變狀態(tài),如果反復(fù)扭動、反復(fù)前后大幅度運動會增加椎間盤局部的壓力,加速椎間盤的退變、突出,如此訓練不僅達不到對肌肉訓練的作用,還有可能造成腰肌勞損及其他腰椎間盤疾病。 常州二院脊柱外科副主任醫(yī)師
蔣羽清:如果反復(fù)多次快速活動腰骶部,會對腰椎部位的肌肉造成勞損,也會對椎間盤負荷造成影響,如果說本身合并了腰椎疾病可能會加重原有疾病。 目前,由于久坐等不良習慣的影響,年輕人也普遍面臨腰椎問題的困擾,這種情況下更要科學健身,選擇適合自己的運動方式。就
卷腹
這個動作而言,實際上是增加局部肌肉力量、減少脂肪的一種方式,健康人群是可以進行的,但要注意方式。例如,在瑜伽墊上面做卷腹運動,建議緩慢進行,這樣肌肉便會得到持續(xù)的收縮,從而提高核心肌肉的力量,保護腰椎甚至骨盆,能夠減少損傷。 常州二院脊柱外科副主任醫(yī)師
蔣羽清:卷腹還是以腹肌鍛煉為主,主要是加強腰椎前腹肌的力量,在腰椎鍛煉的時候,腰椎要盡量保持伸直位,盡量不要做屈曲腰椎的動作。腰椎后方腰背肌的鍛煉是更為重要的,像平板支撐、腰椎肌鍛煉這類的方法可以增加腰椎力量,保護它的穩(wěn)定性,從而使發(fā)病幾率大大減少。
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