春季養(yǎng)肝正當(dāng)時 |
| 時間：2023-02-25 21:08:43 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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明代醫(yī)學(xué)家張景岳說過“春應(yīng)肝而養(yǎng)生”，春季也被稱為“養(yǎng)肝季”，此時的養(yǎng)護(hù)效果也最佳。來看報(bào)道。
今年35歲的程女士最近一段時間睡眠質(zhì)量非常差，晚上睡不好覺導(dǎo)致她白天覺得很恍惚。
程女士
最近這幾天睡眠一直都不太好。晚上老是半夜里會醒。醒了以后就不怎么睡得著了。一晚上要醒個好幾次。我估計(jì)要不就是肝郁氣滯了。腦子當(dāng)中老糾結(jié)一些事情。想不開，走進(jìn)死胡同一樣了。
中醫(yī)認(rèn)為春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃，肝有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物，調(diào)節(jié)情志、疏理氣機(jī)的作用。因此，春季養(yǎng)好肝，將帶來一整年的健康。
常州中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任
孔俊虹
對于肝陰不足的人，很多人在春天他可能會出現(xiàn)眼干口干，對于肝陽相抗的人群，可能在春天會出現(xiàn)頭暈頭脹，對于肝氣不舒的人群，會出現(xiàn)焦慮抑郁失眠，胸口悶，胃脹噯氣的情況，中醫(yī)認(rèn)為怒則傷肝，我們講的生氣、焦慮、上火在我們中醫(yī)看來都是肝火旺的表現(xiàn)。
肝臟是人體最大的消化器官，是人體的“化工廠”，它不僅能夠合成人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，同時還是人體的“解毒能手”和“安全衛(wèi)士”，但是它卻很容易受傷，醫(yī)生指出，在春天，肝氣旺盛而生發(fā)，如果肝氣生發(fā)太過或肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，所以春季養(yǎng)肝以疏肝氣、養(yǎng)肝血、清肝熱為主，同時應(yīng)注意調(diào)情志、慎勞心、節(jié)飲食。
常州中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任
孔俊虹
比如說我們可以通過踏青，與朋友交流，疏泄一些不良的情緒。第二個我們講的就是要健康的作息，要早點(diǎn)睡覺，早睡早起，一般是建議晚上11點(diǎn)之前睡覺，60歲以上的人群我們建議至少也要保證7個小時的睡眠時間，第三個就是要防寒保暖。第四個就是飲食調(diào)養(yǎng)，我們可以吃一些健脾疏肝補(bǔ)陽的蔬菜，大棗，山藥，蓮子，百合也可以煲粥服用。
總之，春季對肝臟進(jìn)行良好的養(yǎng)護(hù)，不僅作用于本季節(jié)，還可以為后三個季節(jié)的健康打好基礎(chǔ)。
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