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干嚼咖啡、炫棒棒糖 解壓辦法因人而異

時(shí)間:2023-02-09 20:45:08  來(lái)源:生活連線  作者:陽(yáng)湖網(wǎng)
最近熱播劇《狂飆》,熱度真的在狂飆。而劇中通過(guò)干嚼咖啡、吃棒棒糖來(lái)緩解緊張情緒的情節(jié)也讓觀眾印象深刻,在網(wǎng)上引發(fā)熱議。那么干嚼咖啡、吃棒棒糖真的能緩解心情嗎?有哪些生活“小動(dòng)作”可以讓我們迅速找回狀態(tài),勇敢面對(duì)危困呢?來(lái)看報(bào)道。
市民:每個(gè)人緩解壓力的方式不一樣,他覺(jué)得嚼棒棒糖和咖啡可以使他緩解。那您覺(jué)得這個(gè)有用嗎?可能會(huì)有,比如說(shuō)心情不好的時(shí)候吃點(diǎn)甜點(diǎn),緊張的時(shí)候吃糖也是可以緩解的,也可以嘗試的。
市民:應(yīng)該是有用的,比如我緊張的時(shí)候,有可能會(huì)咬手指甲,自然的就是一個(gè)動(dòng)作,下意識(shí)的就是分散注意力,不會(huì)一直想著那個(gè)緊張的事情。
對(duì)于干嚼咖啡和吃棒棒糖緩解情緒的做法,不少市民認(rèn)為可以一試。但實(shí)際上,咖啡干嚼可以減壓是因?yàn)椤八执喔小焙桶l(fā)出的聲音。因?yàn)榇嗟氖澄锊还獯碳の队X(jué)和嗅覺(jué),還刺激聽(tīng)覺(jué),即使某一食物本身味道不可口,但它的脆性也能讓人產(chǎn)生愉悅感。
第九〇四醫(yī)院常州醫(yī)療區(qū)心理危機(jī)干預(yù)中心副主任 康麒
我覺(jué)得并沒(méi)有可取的地方。就好像我們老百姓經(jīng)常會(huì)講我牙根兒癢癢,恨不得要嚼碎一些東西?Х戎苯臃旁谧彀屠铮鋵(shí)是很苦的一種感受,從某種角度上來(lái)說(shuō)它并不會(huì)讓我們減壓,但可能會(huì)讓我們清醒,喝比較濃的咖啡或者是茶葉水,其實(shí)都有這樣一些作用。如果是從心理上來(lái)說(shuō),苦味的這種味覺(jué)實(shí)際上是表達(dá)了一個(gè)人的隱忍或者一個(gè)人更高級(jí)的一種控制感,因?yàn)閺奈覀內(nèi)说谋灸苌蟻?lái)說(shuō),甜味的東西更能激發(fā)人歡愉的感受,苦味的東西反而是一種控制或者警醒的反應(yīng)。
專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生表示,干嚼咖啡和偶爾吃糖在某種情況下的確是一種自我調(diào)適行為,但并不是最優(yōu)調(diào)節(jié)方式,因?yàn)楦鶕?jù)心理學(xué),尤其喜歡苦味食物的人更容易具有反社會(huì)傾向,“冷酷”“不愿意受人擺布”是他們的顯著特征。此外,偶爾吃糖固然快樂(lè),但頻繁攝入糖分,容易引發(fā)類(lèi)似人在饑餓時(shí)出現(xiàn)的“覓食反應(yīng)”,甚至導(dǎo)致攻擊行為。
第九〇四醫(yī)院常州醫(yī)療區(qū)心理危機(jī)干預(yù)中心副主任 康麒
我們更多的是要去預(yù)見(jiàn)性地做一些思考,或者做一些人生規(guī)劃,這些可能會(huì)更有效果。第一個(gè)就是我們要去笑一笑,額外的給自己找點(diǎn)樂(lè)子。第二個(gè)就是寫(xiě)一寫(xiě),它能夠讓我們更有邏輯性地去完成對(duì)整件事情的思考;第三個(gè)就是要稍微忍一忍,這種忍絕對(duì)不是說(shuō)我們退一步海闊天空的忍,而是說(shuō)當(dāng)壓力來(lái)臨的時(shí)候,我們不必要去馬上做出一個(gè)判斷。當(dāng)然還有就是規(guī)律的生活和適度的體育鍛煉,絕對(duì)是對(duì)我們承擔(dān)壓力有很大的好處的。
其實(shí),每個(gè)人釋放壓力方式不同,當(dāng)我們面對(duì)壓力與挑戰(zhàn)的時(shí)候,品嘗新鮮水果,偶爾吃點(diǎn)薯片、嗑個(gè)瓜子,均可以起到與干嚼咖啡相似的效果。

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