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冬季黃金減脂期 宅家也可動起來

時間:2023-01-05 20:28:38  來源:生活連線  作者:陽湖網(wǎng)
當(dāng)然保持身體健康,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也少不了。隨著氣溫下降,在冬季我們的健身動力也是直線下降,其實(shí)冬季是黃金減脂期,不想出門的市民,也可以在家做一些簡單的運(yùn)動。
同樣是躺平,冬季相比其他季節(jié)更容易養(yǎng)膘。據(jù)了解,人體冬季脂肪合成代謝的速度是平時的2到4倍,而脂肪分解代謝的速度卻比平時低10%,所以冬季的卡路里燃燒率更高。連線記者走訪多家運(yùn)動器材店發(fā)現(xiàn),不少陽康后的市民已經(jīng)有了重啟鍛煉的想法。
市民:就想運(yùn)動一下,來這里買一些瑜伽的東西,瑜伽墊和背部拉伸的東西。
市民:有器械的話就是舉啞鈴或杠鈴之類的,如果沒有器械的話,就深蹲、俯臥撐、仰臥起坐。
需要注意的是,市民陽康后不能立即恢復(fù)運(yùn)動,專家建議陽康后需要經(jīng)過兩周的康復(fù)期,如果身體沒有任何不適,才可逐步恢復(fù)運(yùn)動。那么有哪些難度較輕,適合宅家的運(yùn)動項(xiàng)目呢?
運(yùn)動器材店運(yùn)動主管 胡雪麗:這款是彈力帶,主要針對男性,在家里可以做簡單的拉伸,這邊是女性拉伸的產(chǎn)品,做背部的拉伸可以美背。這種呼啦圈是可以分節(jié)的,一節(jié)一節(jié)的大人小孩都可以用,它是可以拆的。這是居家健身比較好的簡單的踏步機(jī),這種賣的比較好,它有一個拉繩,相當(dāng)于彈力帶,上部和下部都能夠鍛煉到。這款的話,居家健身也非常好用,它只要貼在地上就弄不起來了,可以做仰臥起坐。這個板子其實(shí)很實(shí)用,每個顏色鍛煉的部位不一樣,比較方便,在家用手撐著,你想鍛煉哪個部位都可以。這個實(shí)心球平時可以做拋引的動作,主要是中小學(xué)生在家里做做這個動作,做一個肩部運(yùn)動。這個是飛力士棒,今年比較火的,它主要是鍛煉的核心肌,有很多動作后面標(biāo)牌都有展示,可以方便新手。
運(yùn)動期間建議大家監(jiān)測好心率變化,適度鍛煉,同時搭配合理的飲食才可以讓身體更加健康。

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