推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科

主要功效：養(yǎng)陰清熱

推薦理由：夏季消暑甜飲；心煩、口干煩渴者宜

材料：烏梅30g、生地15g、蓮子芯5g、鮮石斛20g、冰糖適量（4~5人份）。

烹調(diào)方法：

鍋內(nèi)加水2000ml，將所有材料加入，久煮約1小時(shí)，按個(gè)人口味加入冰糖調(diào)味即可。放入冰箱中稍冰鎮(zhèn)，風(fēng)味更佳。

湯品點(diǎn)評：

天氣炎熱，人體津液容易隨著汗液而丟失增加，故夏季需要補(bǔ)充更多的液體。如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，人體缺水情況下，很多新陳代謝都無法進(jìn)行，就是中醫(yī)說的陰液損耗，導(dǎo)致口干煩渴，食少干嘔等不適。

烏梅生津、收斂；生地既清熱涼血又養(yǎng)陰生津；蓮子芯消暑除煩、生津，最適宜夏季清心火、除煩用；石斛養(yǎng)陰清熱、益胃生津。四藥同用，能養(yǎng)陰收斂、清熱降火，對于平素陰虛體質(zhì)，夏季見煩熱、心煩易躁、咽干口燥、虛火牙痛、虛火口瘡等癥狀者適宜。

這里石斛選用鮮品，鮮石斛清熱生津之力大一些，更適合夏季熱傷津液，口干煩渴明顯的情況。若是素體陰虛而致的口干口渴，則可選擇更長于養(yǎng)陰清補(bǔ)的干石斛。

烏梅湯酸甜可口，可根據(jù)個(gè)人口味加糖，冰糖清熱解毒。按照健康生活，添加糖越少越好，代糖也是不錯(cuò)的選擇。另外，加點(diǎn)桂花或者茉莉花、玫瑰花點(diǎn)綴，風(fēng)味更佳。