夏天到了,又是一個豐收的季節(jié)。眼花繚亂的瓜果,五花八門的冷飲,欲罷不能的冰淇淋,在我們大快朵頤、陶醉其中的時刻,有誰會想到“胃的感觸”呢?讓我們來聽聽來自胃的發(fā)問:
1、誰會喜歡無休息的加班熬夜(First blood)?
2、誰會喜歡無節(jié)制的過饑過飽(Double kill)?
3、誰會喜歡無意識的緊張焦慮(Trible kill)?
4、誰會喜歡無規(guī)律的冷熱交替(Quatary kill)?
5、誰會喜歡無盡頭的久病不愈(Penta kill)?
請注意,我們并非需要滿足以上全部五個條件,才可能會出現(xiàn)食欲減退,看啥都不香,每次吃飯就勉強吃一點,量雖不大,卻也覺得胃脹、胃滿等諸多癥狀。正如我們臨床常被提問:“大夫,我以前夏天啥冷飲、麻辣的都愛吃,現(xiàn)在咋就沒胃口了呢?”下面讓我們聽聽北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院亞健康科李壯醫(yī)生為大家講講這其中的原由。
中醫(yī)認為主要原因有三:
其一,夏天本就濕氣重,其性粘滯,就如同在我們的味蕾上包了一層膜,根本嘗不出任何味道,那又哪來的好食欲呢?再說這濕邪停在胃部,影響食物的消化吸收,使本應該是營養(yǎng)物質(zhì)的成分都堵在胃部,成了垃圾成分。說白了,一肚子垃圾,怎么能不脹?怎么會還想吃東西?
其二,生活條件好了,我們卻選擇了不良的生活習慣,不思“粗茶淡飯”,一味向往炎炎夏日,舉杯痛飲冰鎮(zhèn)啤酒,或者冰鎮(zhèn)碳酸飲料,這可真是“貪涼一時爽,一直貪涼火葬場”,日久必致脾胃虛寒,就不止“啥都不想吃”這點事了。
其三,日益加重的工作強度,長期的焦慮抑郁狀態(tài),也會引起氣機逆亂,阻滯于胃部,出現(xiàn)“食之無味”的癥狀。
那么,我們該如何避免“夏季食欲減退”這個問題呢?
給您三條建議:
第一,保持良好的作息規(guī)律,避免辛辣、油膩、寒涼的食物,多吃清淡且有營養(yǎng)的食物,做到細嚼慢咽,減小胃腸的工作壓力。
第二,保持健康的情緒狀態(tài),可以嘗試自己的興趣愛好,或者播放舒緩的音樂,適當轉(zhuǎn)移注意力,心情愉快自然可以改善食欲。
第三,選擇藥食同源的中藥代茶飲,由醫(yī)生根據(jù)您的舌苔、脈象,判斷您的亞健康狀態(tài)和體質(zhì)特點,提出適合自身的中藥代茶飲方案。
但是,并不是所有的代茶飲都適合您。
常聽說枸杞子、大棗泡水養(yǎng)生,卻不知這不適合濕熱體質(zhì)的亞健康人群;
常聽說用薏苡仁、赤小豆煮水祛濕,卻不知這不適合脾虛體質(zhì)的亞健康人群;
常聽說用金銀花、菊花清熱利咽,卻不知這不適合虛寒體質(zhì)的亞健康人群。
可見,選擇中藥代茶飲可不能跟著自己的感覺走,小心用錯了藥。所以,溫馨提示,選擇適合自己的中藥代茶飲還是請您咨詢醫(yī)師。 |