對于新冠肺炎,中醫(yī)認(rèn)為屬于“疫病”范疇,因感受疫癘之氣,肺臟受損,基本病機(jī)特點(diǎn)為“風(fēng)、熱、濕、毒、淤”。
目前,預(yù)防新冠肺炎,中醫(yī)保健同樣能提高自身抵抗力,南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任梁東輝教授帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)為大家支招。
食療藥膳
黃芪靈芝茶
原料:黃芪15克,赤靈芝15克,大棗15克。
做法:上藥加水煎煮30分鐘后飲服,可反復(fù)煎泡代茶飲用。
功效:補(bǔ)氣強(qiáng)身,扶正御邪,提高免疫力。適用于氣虛體弱,氣短自汗,脾虛泄瀉,食欲不振,反復(fù)感冒等癥者。
玉屏風(fēng)茶
原料:黃芪10克,白術(shù)、防風(fēng)各6克。
做法:上藥洗凈,加水煮開,悶泡15分鐘即可,代茶飲。
功效:實(shí)衛(wèi)固表,益氣止汗,提高免疫力。用于平素氣虛,免疫力低下,易于感冒者。
五指毛桃杏仁湯
原料:五指毛桃30-50克,南北杏各15克,豬脊骨500克。
做法:五指毛桃、南北杏洗凈,用清水浸半小時(shí);豬脊骨洗凈,切塊。把全部材料放入鍋內(nèi),加適量清水,大火煮沸后,小火煲1~2小時(shí),加鹽調(diào)味即可。
功效:五指毛桃有“南方北芪”之稱,可健脾益氣、祛濕化痰、舒筋活絡(luò)、提高免疫力和強(qiáng)身健體,加杏仁可增強(qiáng)理氣化痰止咳的功用;用于平時(shí)保健,脾氣虛,初起咳嗽有痰,免疫力低者。
黨參山藥陳皮粥
原料:黨參10克,山藥20克,大米(或小米)100克,陳皮5克。
做法:黨參、山藥洗凈切小丁,大米洗凈,加入適量水同煮,煮開后10分鐘,加入洗凈切碎的陳皮,再煮15分鐘左右即可。
功效:健脾益氣,提高免疫力,強(qiáng)身健體,可用于脾氣虛、痰濕重,食欲不振,免疫力低者。
艾灸預(yù)防
艾灸穴位
取穴:大椎、足三里
方解:大椎位于后中線上第7頸椎棘突下凹陷處,為督脈俞穴,督脈為“陽脈之海”,可抵御邪氣、疏散表邪,解肌清熱;足三里位于外膝眼下3寸,脛骨嵴外1橫指處,常灸足三里,可健脾益胃,促進(jìn)消化吸收,強(qiáng)壯身體,增強(qiáng)抵抗力。
方法:施艾條回旋灸法,每穴施灸15~20分鐘,每日灸1~2次,灸至皮膚紅暈或呈鮮紅色為度;亦可施艾條雀啄灸或溫和灸,方法同上;或施溫灸盒灸,每次施灸20~30分鐘,每日治療1次。
熏艾
燃適量艾絨、艾條(艾葉)熏室內(nèi)外,熏時(shí)室內(nèi)適當(dāng)密閉,1-2天熏一次,每次約1小時(shí)。艾葉用于預(yù)防瘟疫已經(jīng)有幾千年的歷史,熏艾有祛邪避穢、除濕、殺蟲、除菌之功效。
香囊驅(qū)疫
抗疫減壓助眠香囊
藥物組成:檀香10g、香薷10g、白芷10g、丁香5g、合歡花15g、玫瑰花15g、紫蘇葉10g、琥珀粉2g、薰衣草10g。
功效:芳香避穢、安神助眠。
制法:粉碎成粗末,裝香囊袋,放床頭,一周換一次。
足浴
紫蘇葉足浴方:紫蘇葉60克,連煮3次,去渣取汁,混勻足浴。每日1次,15-30分鐘。
艾葉足浴方:艾葉60克。將藥物加入適量清水中煮沸,煮沸20分鐘后,去渣取汁,混勻足浴。每日1次,15-30分鐘。
預(yù)防保健操
摩頭擦體(干?。?可增強(qiáng)人體衛(wèi)表之陽氣,提高免疫力。具體方法為:端坐或盤腿而坐,搓熱雙手,貼于面部,自下而上,自中間向兩邊進(jìn)行“干浴面”,六個(gè)來回后,十指微縫貼于前發(fā)際,由前向后進(jìn)行“十指梳頭”,重復(fù)6次;再以兩掌自風(fēng)池穴經(jīng)胸鎖乳突肌,從頸部兩側(cè)推至身體前面,再依次摩擦后背及四肢,每個(gè)部位均重復(fù)六次。每日可做2-3次。在太陽出來后至正午前完成此導(dǎo)引術(shù)效果最佳。
鳴天鼓:此導(dǎo)引術(shù)可調(diào)動督脈之陽氣,同時(shí)祛風(fēng)散寒。具體方法為:以雙手緊捂雙耳,將食指與中指重疊后敲擊后腦的風(fēng)池穴,或直接以四指同時(shí)輕拍風(fēng)池與風(fēng)府穴。每次輕敲24下。
八段錦:可同時(shí)調(diào)整五臟六腑功能,提高身體素質(zhì),增強(qiáng)防病抗病及抗衰老的能力。每日可將全套八段錦完成2-3次。
穴位按摩:可按摩風(fēng)池、曲池、內(nèi)關(guān)、合谷、足三里、陰陵泉、三陰交等穴位進(jìn)行保健,按摩順序?yàn)閺纳系较?,每個(gè)穴位每次按摩3-5分鐘為宜。(羊城晚報(bào)記者 張華 通訊員 伍曉丹 彭睿宇) |