受訪專家:??∮?,中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任、主任醫(yī)師、教授
擅長治療:腦血管病、老年性癡呆、腦囊蟲病及癲癇等。
中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任??∮⒔榻B說,神經(jīng)衰弱患者采用自我按摩療法可以緩解癥狀。這一療法的主要原理是通過按摩反射性地影響神經(jīng)中樞的功能,使頭昏、失眠、多夢等不適癥狀得到改善,按摩還能舒筋活血、通利關(guān)節(jié)、減輕肢體疼痛。
按頭:每晚臨睡前半小時先搓熱雙掌,然后將雙手掌貼于面頰,兩手中指起于迎香穴,向上推至發(fā)際,經(jīng)睛明、攢竹等穴,然后兩手分開向兩側(cè)至額角而下,食指經(jīng)耳門返回起點,如此反復按摩30~40次。
搓胸:取盤膝坐位,用右手平貼右肋部,向左上方搓至左肩部,共30次;然后左手平貼,自左肋部搓至右肩部,共30次。
揉腹:取盤膝坐位,用一手掌疊于另一手掌上,按于腹部,以臍為中心,先順時針方向揉腹30次,再逆時針方向揉腹30次。
抹腰:取盤膝坐位,兩手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部,共30次,如發(fā)現(xiàn)有壓痛點,可用手指按壓20~30秒鐘。
揉膝:取坐位,用兩手按于兩膝臏骨上,由外向內(nèi)揉動30次,然后再由內(nèi)向外揉動30次。
搓腳掌:取坐位,用左手握左踝關(guān)節(jié),右手來回搓左腳掌(足底前半部)30次,然后右手握右踝關(guān)節(jié),左手搓右腳掌30次。
|