之前網(wǎng)絡(luò)上流傳一張圖，叫做“國際孤獨等級表”，它把孤獨感分為十級，從一級到十級分別是：一個人逛超市、一個人吃餐點、一個人去咖啡廳、一個人看電影、一個人吃火鍋、一個人去KTV、一個人看海、一個人去游樂園、一個人搬家還有一個人做手術(shù)。很多年輕人說，大多數(shù)事情都是經(jīng)常做的，甚至一個人在手機APP上買票看電影久了，直接被大數(shù)據(jù)定義為“單身狗”。

盡管這不是一個科學嚴謹?shù)牧勘?，但也反映孤獨感在現(xiàn)代年輕人群中的“流行”。為什么人們普遍覺得越來越寂寞、孤獨了？

生活節(jié)奏快，無人傾聽。社會的發(fā)展讓我們的生活節(jié)奏越來越快，尤其是大都市里，生活的高壓力、工作的高強度、對自己的高期待……對大多數(shù)人來講，生活都是艱難的，壓力和匆忙中，沒有人有空去傾聽和陪伴彼此。孤獨，是應(yīng)對成人社會壓力的一種必然。

網(wǎng)絡(luò)發(fā)達，自給自足。隨著虛擬社會和網(wǎng)絡(luò)購物的發(fā)展，年輕人可以不用社交甚至不用出門，即可點外賣、買服飾甚至賺錢。我們似乎可以自給自足，不需要通過和別人面對面打交道就可以過得很好，從而減少了外出交流、應(yīng)酬的欲望。

文化禁忌，不敢表達。其實，感到孤獨并不是因為身邊無人，而是一個人無法向他人說出自己最真實的感受。在我們的文化中，在公開場合表達真誠的想法、袒露內(nèi)心的脆弱，往往是一種文化的禁忌。人們習慣了戴上微笑、堅強的面具來做表面的交流，但這些膚淺社交并不能緩解孤單，甚至還會讓我們感受到一種更深的空虛孤獨感。

本質(zhì)上看，生而孤獨。從深層心理的角度來講，存在主義心理學家把孤獨、死亡、自由、無意義作為人生四大終極關(guān)懷，也就是說，如果我們能超越現(xiàn)實生活世界，深深反思作為一個人類在世上的處境，我們就必然要面對最終的一個事實：人都是孤獨的。就像《無量壽經(jīng)》里面講的“獨生獨死，獨去獨來”。不論人與人之間多么親近，中間永遠有一道無法跨越的鴻溝。

面對人際上和終極意義上的孤獨，我們能做些什么呢？

1.嘗試在閱讀和寫作中找到內(nèi)心歸宿。因為孤獨的本質(zhì)是無法與他人交流內(nèi)心最重要的感受，如果確實找不到能對話的人，那么就和自己交流，可以閱讀與寫作。古今中外的名著中，其實藏著很多別人的心聲，能讓人得到啟發(fā)、共鳴。我們也可以把想法寫成日記，傾聽和陪伴自己。

2.做有意義的事來充實內(nèi)心。與其在膚淺而無意義的社交中浪費時間（之后往往感到更加孤獨），還不如充分利用孤獨充實內(nèi)心。比如運動或者學習某一樣技能，走向一個目標的過程中，我們不會覺得自己孤單，也會交到很多志同道合的朋友。

3.主動分享，表達真實想法。人的內(nèi)心都是渴望傾聽、分享的，如果我們自己愿意先放下堅強的面具，向他人表露真心，慢慢地我們會得到別人的信任，也許能成為交心的朋友。

4.付出愛心，打破人際樊籬。心理治療流派“策略派”的始創(chuàng)人米爾頓·艾瑞克森，曾這樣治療一位患有極度憂郁癥的獨身老太太：他發(fā)現(xiàn)老太太喜歡種非洲紫羅蘭，就對她說：“您的花這般美麗，一定會給很多人帶來快樂。您能否打聽一下，城內(nèi)人家有喜慶的事，結(jié)婚、生子或生日，就給他們送一盆花去，他們一定會高興得不得了。”老太太就依他所言，大量種植非洲紫羅蘭，城內(nèi)幾乎每個人都曾經(jīng)受惠。一度孤獨無依的老太，變成城市中最受歡迎的人。“贈人玫瑰，手留余香”，付出關(guān)愛，最大的受益者是自己。因此奧地利著名精神醫(yī)學家阿德勒常對孤獨者和憂郁癥患者說：只要你按照我這個處方去做，14天內(nèi)你的孤獨、憂郁癥一定可以痊愈，這個處方就是：每天都想一想，怎樣才能幫助別人，給他人帶來快樂?！?/p>