《英國運動醫(yī)學雜志》日前刊載的一項研究表明，跑步與死亡率顯著降低存在相關(guān)關(guān)系。如果人們開始跑步，并不需要跑太長距離或者跑太快，也有助于健康，變得更長壽。
這項研究匯總了14個相關(guān)研究，共涉及23萬多名研究對象，對他們的追蹤時間從5.5年到35年不等。在分析了這些數(shù)據(jù)和資料后，澳大利亞維多利亞大學等機構(gòu)的研究人員發(fā)現(xiàn)，與從不跑步的人相比，跑步者的全因死亡率要低27%，跑步者死于心血管疾病的概率要低30%，死于癌癥的概率要低23%。
研究發(fā)現(xiàn)，哪怕只是一周跑步一次，每次持續(xù)時間不足50分鐘、速度低于每小時8公里，都與人們健康狀況改善和壽命提升相關(guān)。但更大量的跑步也并不意味著更大的健康收益。研究發(fā)現(xiàn)，在世界衛(wèi)生組織推薦的每周體育鍛煉時長基礎(chǔ)上進一步加大跑步量與全因死亡率進一步降低并無關(guān)聯(lián)。世界衛(wèi)生組織建議成年人每周至少累積進行150分鐘的中等強度運動或75分鐘的劇烈運動。 |
