當(dāng)城市的燈火慢慢熄滅，熬夜的人開始拿出褪黑素軟糖、睡眠噴霧、眼罩……某電商平臺(tái)統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)顯示，今年“6·18”期間進(jìn)口助眠類商品成交同比增長530%，整體市場規(guī)模超3億元。
幾個(gè)月過去，上述產(chǎn)品的銷量仍在增長。數(shù)據(jù)顯示，90后購買進(jìn)口助眠類商品的人數(shù)超過了其他年齡群體的總和。
消費(fèi)市場的火熱背后是睡眠需求的上漲與睡眠狀況不良。偷去90后睡眠的已經(jīng)不僅僅是學(xué)業(yè)，還有各種各樣的因素。
熬夜的人長大了
今年25歲的趙亮（化名）記不清從什么時(shí)候開始晚睡，相比于白天，從事傳媒領(lǐng)域的他更喜歡在夜間工作。“不想放棄這個(gè)夜晚”成為他勸慰自己獨(dú)處到天明的說法。
更多的90后有類似的想法，他們在“90后成睡眠特困戶”的微博話題下描述自己的睡眠狀況與晚睡原因：“沒勇氣結(jié)束今天，沒信心開始明天”；“舍不得睡，一天屬于自己的時(shí)間真的很少”……7天時(shí)間，該話題閱讀量達(dá)2.9億次，討論量超過5萬次。
“2004年我們研究當(dāng)時(shí)中小學(xué)生生活方式時(shí)，就關(guān)注到了睡眠問題。”中國青少年研究中心研究員孫宏艷提到的這次研究，調(diào)查對象大多為90后。當(dāng)時(shí)的結(jié)果顯示，平時(shí)（周一到周五）睡9小時(shí)及以上的人數(shù)占比為56.9%，學(xué)生睡眠不足的原因首先與作業(yè)有關(guān)，其次是上網(wǎng)和玩游戲。
十多年過去，很多東西代替了學(xué)業(yè)壓力，繼續(xù)爭奪長大后的90后的睡眠。
CBNData《2018國民睡眠生活消費(fèi)大數(shù)據(jù)報(bào)告》顯示，全國1億7千多萬 90后中存在睡眠問題的人數(shù)占比為三分之一，68%的人表示每天根本“睡不夠”。
入睡困難、睡眠維持困難、早醒、睡眠質(zhì)量差被認(rèn)為是失眠的4類主要表現(xiàn)。《2019睡眠狀況洞察報(bào)告》對年輕人的入睡時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)。該報(bào)告顯示，48%的95后和35%的90后每天零點(diǎn)后睡覺，其中，凌晨1時(shí)后入睡的95后比例達(dá)15%，玩手機(jī)是其睡前的主要行為。
“有的孩子睡前玩手機(jī)，手機(jī)砸到臉上才有困意。”在孫宏艷看來，部分90后不是睡不著而是主動(dòng)熬夜。中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科醫(yī)生、哈佛SMART壓力管理項(xiàng)目培訓(xùn)師王芳也接觸過不少“困卻不肯睡”的年輕人。“年輕群體與其他年齡層咨詢者或患者最大的區(qū)別是，他們愿意來求助，對一些新方法、新理念的接納程度更高。”王芳說。
實(shí)際上，信奉“朋克養(yǎng)生”的90后不僅看重醫(yī)學(xué)干預(yù)方法的科學(xué)性，在購買助眠類產(chǎn)品時(shí)也十分在意其中的成分是否健康。
睡眠投資里的養(yǎng)生需求
回憶起吃褪黑素后的反應(yīng)，趙亮只記得“眼皮發(fā)重”，這款由朋友介紹的保健品“偶爾有效果”。
但一款包含了褪黑素的軟糖卻真實(shí)地占據(jù)了助眠類產(chǎn)品的消費(fèi)市場。這個(gè)添加了西番蓮、洋甘菊提取物等的產(chǎn)品以“健康無負(fù)擔(dān)”為賣點(diǎn)，并在產(chǎn)品介紹里標(biāo)注“木糖醇代替蔗糖，不傷害牙齒”。
95后林啟（化名）用“工作與學(xué)業(yè)無縫切換”來形容自己熬夜的原因，為了在剩下的夜晚快速入睡，他打算購入一款“促進(jìn)快速入眠”的睡眠噴霧。但之后的挑選過程又加劇了他的失眠，“都能夠調(diào)節(jié)睡眠規(guī)律，而且添加的物質(zhì)各有‘功效’”。
最終林啟選擇了電商平臺(tái)內(nèi)銷量較高的一款助眠枕頭噴霧，因?yàn)樵摦a(chǎn)品“不使用化學(xué)物質(zhì)和添加劑”。
“年輕人愿意在有條件的基礎(chǔ)上為這些產(chǎn)品埋單。”孫宏艷發(fā)現(xiàn)，相比于60后、70后，90后更依賴于藥品、營養(yǎng)品、保健品，“但不結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的話，光靠這些產(chǎn)品反而會(huì)弱不禁風(fēng)。”
助眠類產(chǎn)品也會(huì)提供“依據(jù)”。王芳遇到過帶著手環(huán)來找自己的年輕人。“他們拿著手環(huán)來，說自己深度睡眠為零怎么辦”，在王芳看來，手環(huán)通過呼吸頻率等指標(biāo)推測睡眠狀況，只能作為一種輔助手段，“用手環(huán)顯示的結(jié)果來判斷深度睡眠情況，是不準(zhǔn)確的”。
“關(guān)注助眠產(chǎn)品的健康與純天然是90后潛在的心理需求。”王芳認(rèn)為，在服用有關(guān)產(chǎn)品時(shí)，心理暗示往往代替了實(shí)際效用，以褪黑素為例，其過去主要用于緩解節(jié)律異常情況，比如倒時(shí)差，“但作為保健品，它的治療作用相對有限，長期大量使用對身體有潛在的危害。”
青年睡眠健康寫進(jìn)國家級規(guī)劃
“我高中時(shí)期也被失眠問題困擾，但找不到有效緩解的途徑或渠道。”后來立志研究睡眠醫(yī)學(xué)的王芳，在當(dāng)時(shí)能獲取的只有校醫(yī)室老師開出的安定類藥物。
如今，更多年輕人愿意走進(jìn)她的治療室，學(xué)習(xí)壓力情緒管理，對睡眠質(zhì)量問題進(jìn)行系統(tǒng)干預(yù)。“不像過去，人們覺得睡眠是小事，認(rèn)為心理問題不是問題。”王芳說。
有關(guān)睡眠的迷思影響著不少人的態(tài)度與決策。趙亮就曾質(zhì)疑過睡眠的必要性，“感覺主要的作用就是補(bǔ)充精力”。孫宏艷也了解到，不少家長會(huì)認(rèn)為求學(xué)時(shí)的“偶爾”晚睡沒關(guān)系，甚至覺得“今天作業(yè)多或者成績不好就要熬夜”，“這些想法都首先得從家長那里得到改變”。
我國的睡眠醫(yī)學(xué)在20世紀(jì)八九十年代才發(fā)展起來。“與睡眠有關(guān)的疾病有90多種，關(guān)于睡眠，仍有很多謎團(tuán)需要醫(yī)生去探索和解答。”王芳說。
隨著越來越多的人關(guān)注到睡眠問題，尤其是青年人的睡眠健康問題，該問題也寫進(jìn)了國家級青年發(fā)展規(guī)劃。
2017年實(shí)施的《中長期青年發(fā)展規(guī)劃（2016－2025年）》將青年體質(zhì)健康提升工程作為重點(diǎn)項(xiàng)目，要求完善青年體質(zhì)健康監(jiān)測體系，倡導(dǎo)青年形成良好的飲食、用眼和睡眠習(xí)慣。
“一方面，國家要在運(yùn)動(dòng)場所，心理疏導(dǎo)等多方面提供資源保障；另一方面，比家長敦促更重要的是同伴教育。”在孫宏艷看來，青年群體內(nèi)部良好作息氛圍的帶動(dòng)將更加有效，“如果只靠家長說教，很可能導(dǎo)致親子關(guān)系的矛盾”。
未來，孫宏艷所在的中國青少年研究中心將持續(xù)關(guān)注青年群體的睡眠狀況，尤其是日益凸顯的熬夜“低齡化”趨勢。王芳也將繼續(xù)推廣壓力情緒管理方法，讓更多人了解自己的情緒，睡個(gè)好覺。（見習(xí)記者 朱彩云） |
