91精品欧美综合在线_午夜av不卡在线观看_这里只有精品最新综合_日韩无码高清视频aa


送你五個(gè)妙招 幫你克服惰性養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

時(shí)間:2019-09-18  來源:人民網(wǎng)-揚(yáng)子晚報(bào)  作者:陽湖網(wǎng)

 運(yùn)動(dòng)是積極健康生活方式最重要的組成部分,也是保持和提升健康水平最核心的手段。那么,如何克服惰性養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣呢?

  一 運(yùn)動(dòng)的好處多多

  1、運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的益處

  ●運(yùn)動(dòng)可以提升心肺功能,增強(qiáng)耐力,提升抗疲勞能力和疲勞恢復(fù)能力

  ●運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)力量,提升基礎(chǔ)代謝,促進(jìn)新陳代謝,提高日常生活活動(dòng)能力

  ●運(yùn)動(dòng)可以提高身體靈活性和協(xié)調(diào)性,讓你更從容地應(yīng)付日常工作生活

  ●運(yùn)動(dòng)可以增加熱量消耗,幫助形成良好體形,預(yù)防肥胖,增強(qiáng)自信

  ●提升專注力和學(xué)習(xí)能力,實(shí)現(xiàn)所謂運(yùn)動(dòng)改造大腦

  ●運(yùn)動(dòng)可以改善情緒,緩解焦慮和抑郁兩種最常見的不良情緒

  2、運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防疾病的益處

  ●運(yùn)動(dòng)可以有效減肥,而肥胖是諸多慢性病最核心的危險(xiǎn)因素之一,控制慢病,需要優(yōu)先控制肥胖

  ●運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防高血壓,對(duì)于已經(jīng)發(fā)生高血壓的人群也具有輔助降壓效果

  ●運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防糖尿病,運(yùn)動(dòng)同時(shí)也是糖尿病治療的核心手段之一

  ●運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防部分類型癌癥的發(fā)生,包括結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌、食管癌、肝癌、肺癌、胃癌等等,中國人發(fā)病率排名前10的癌癥,運(yùn)動(dòng)都可以有預(yù)防效果

  ●運(yùn)動(dòng)可以降低血脂,預(yù)防動(dòng)脈硬化,減少心血管疾病發(fā)生,同時(shí)運(yùn)動(dòng)也是心臟康復(fù)的主要手段之一

  ●運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,這對(duì)于預(yù)防老年人因?yàn)榈苟l(fā)生脆性骨折特別重要,因?yàn)楣钦凼菍?dǎo)致老年人生活質(zhì)量下降和死亡的重要原因

  ●運(yùn)動(dòng)可以減少全因死亡率,減少早亡風(fēng)險(xiǎn)

  二 運(yùn)動(dòng)讓你“先苦后甜”

  運(yùn)動(dòng)的益處可謂豐富而全面,沒有運(yùn)動(dòng),睡眠再充足,飲食再好,也不能稱為積極的生活方式;運(yùn)動(dòng)那么好,但為什么很多時(shí)候,我們又把運(yùn)動(dòng)稱作“反人性”的呢?運(yùn)動(dòng)反的是什么人性呢?

  從一般理解而言,人性是人的全部屬性的總括,是人的本質(zhì)心理屬性,懶惰、貪食,追求安逸享受可謂是較為普遍的人性。

  而運(yùn)動(dòng)似乎就是要跟懶惰、貪食、追求安逸享受進(jìn)行對(duì)抗。很多時(shí)候,運(yùn)動(dòng)就得經(jīng)歷大汗淋漓、氣喘吁吁,腿腳酸脹這些身體反應(yīng),而這樣的感受自然是沒有躺著坐著一邊吃美食一邊玩手機(jī)舒服自在,從這個(gè)角度說,運(yùn)動(dòng)似乎是“反人性”的。

  當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)之后由于內(nèi)啡肽等愉悅激素的分泌,你同樣可以感受到神清氣爽,精神愉悅;再比如,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后,當(dāng)你體重減輕時(shí),你同樣也會(huì)十分開心滿意,但這樣的良好感受必須在承受運(yùn)動(dòng)帶來的身體痛苦之后才能體會(huì)到;也即“先苦后甜”可能是運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)特征,不經(jīng)歷“苦”,你也就無法體會(huì)到“甜”,而經(jīng)歷“苦”就是反人性的。許多人不愿意受運(yùn)動(dòng)這份“苦”,自然也就難以體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的甜頭。這也從另一個(gè)側(cè)面反映出運(yùn)動(dòng)的確有反人性的一面,這也是許多人難以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的核心原因。

視頻推薦

更多>>

常州經(jīng)開區(qū)召開工作思路研討會(huì) 明

區(qū)委理論學(xué)習(xí)中心組學(xué)習(xí)會(huì)召開

區(qū)委常委會(huì)召開會(huì)議

武進(jìn)法治影院2025年度項(xiàng)目發(fā)布

“政企”通力 武進(jìn)“公轉(zhuǎn)水”運(yùn)輸

信承瑞:跨界醫(yī)療進(jìn)軍科技“無人區(qū)”


備案號(hào):蘇ICP備10099057號(hào)   公安備案號(hào):32041202001208號(hào)
Copyright ? All Rights Reserved 版權(quán)所有:常州市武進(jìn)區(qū)融媒體中心