嗓子疼，有七招

時(shí)間：2019-01-29 來(lái)源：人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào) 作者：陽(yáng)湖網(wǎng)

冬季天氣寒冷，感冒發(fā)燒等不適都容易累及嗓子，讓人感覺(jué)疼痛、嘶啞。以下幾個(gè)護(hù)嗓妙招大家可以一試。

1.掌握正確發(fā)聲方法。長(zhǎng)期用聲不當(dāng)或過(guò)度，可致聲帶頻繁撞擊、摩擦，產(chǎn)生機(jī)械性創(chuàng)傷，引起聲帶黏膜血管擴(kuò)張、通透性增強(qiáng)、滲出增加，使聲帶充血和水腫，繼而纖維組織增生等，導(dǎo)致慢性喉炎、聲帶水腫、聲帶肥厚、小結(jié)及息肉等良性病變。平時(shí)發(fā)聲應(yīng)適量，避免過(guò)度用聲（大聲喊叫及長(zhǎng)時(shí)間講話）；掌握科學(xué)發(fā)聲方法，如胸腹式聯(lián)合呼吸增加發(fā)音時(shí)呼吸氣流、喉肌松弛訓(xùn)練（咀嚼、哼鳴、水泡音等）。

2.用嗓前后多養(yǎng)護(hù)。用嗓前后應(yīng)多喝溫開(kāi)水保持咽喉濕潤(rùn)，也可采用水蒸汽霧化吸入或自行給喉部周圍推拿按摩等，使喉部肌肉放松。

3.避免或少食刺激性食物。辛辣食品，瓜子、花生等干果，過(guò)酸、過(guò)咸、生冷食品等，含有碳酸或咖啡因的飲料等都應(yīng)少吃。

4.戒煙酒。其中的有害物質(zhì)會(huì)刺激咽喉、聲帶。

5.避免受涼、感冒。注意氣候變化，適時(shí)增減衣物，外出戴口罩。

6.保持空氣清新。外出戴口罩阻隔灰塵，少去空氣不流通的場(chǎng)所（如大型超市、夜總會(huì)、卡拉OK廳等）。

7.多運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)身體鍛煉，提高機(jī)體免疫抗病能力，擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)發(fā)聲器官活動(dòng)能力。

此外，若已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)咽喉嘶啞的情況，可采用以下方法進(jìn)行治療：

1.局部治療：應(yīng)用激素霧化吸入、含片、噴劑、貼藥等。

2.口服藥物治療：聲帶水腫明顯者可口服激素和抗過(guò)敏藥（如強(qiáng)的松片、甲潑尼龍片等），還可口服一些清咽、利喉的中成藥。

3.穴位針刺治療：可促使喉局部血管擴(kuò)張、血流增加、血液黏滯度降低，消除聲帶炎癥及增生組織。

4.物理療法：利用超短波、直流電、藥物離子透入等，可增加喉部血液循環(huán)，消除炎癥。

5.喉部推拿按摩：可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、松弛肌肉、緩解疲勞。