抗衰是女人一輩子的事業(yè),很多女性認(rèn)為抗衰老只是臉上的功夫,其實(shí)不然。抗衰老要從內(nèi)而外,不僅要外敷,更要內(nèi)補(bǔ)??靵砜纯?,四大科室的醫(yī)生都有哪些抗衰秘籍。
皮膚科:補(bǔ)水+防曬是護(hù)膚王牌
解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院皮膚科楊宇光:角質(zhì)層細(xì)胞缺水是皮膚老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜,及時補(bǔ)充水分。在臉上貼黃瓜片、土豆片等基本無效,這些物質(zhì)是水溶性的,而皮膚吸收是脂溶性的。皮膚老化的最主要因素是紫外線引起的光老化。出門避開日光最強(qiáng)的時段,做好物理防曬,戴太陽帽、太陽鏡,涂好防曬霜。但不宜涂抹SPF太高的防曬霜,有可能堵塞毛孔,增加長痘的概率。
針灸科:美白祛斑試試溫針灸
廣東省佛山市中醫(yī)院針灸科谷婷婷:中老年婦女大多肝腎不足,氣血不暢,是臉部色斑的高發(fā)人群。溫針灸療法在取穴進(jìn)針后,會把艾團(tuán)放在針柄上點(diǎn)燃,通過針體將熱力傳入穴位,可以溫通經(jīng)脈、行氣活血。注意辨證選取穴位,可取肝經(jīng)、腎經(jīng)循行的要穴。持續(xù)堅持3個月的療程,每周治療2次可見效果。
營養(yǎng)科:抗衰老飲食4大策略
南京鼓樓醫(yī)院臨床營養(yǎng)科王淑安:從增強(qiáng)抗氧化能力角度來看,盡量避免油煎油炸的食物,攝入當(dāng)季新鮮的、深顏色的果蔬,補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)。避免攝入含過多精制糖類食物,鼓勵攝入復(fù)合型糖類食物(粗雜糧和薯類雜豆類等)。油脂攝入選擇含不飽和脂肪酸比例高的植物油(橄欖油、大豆油、菜籽油等)。鈣是抗衰老的重要元素,推薦酸奶、蝦皮、豆腐等。
骨科:延緩衰老先護(hù)腿
要想延緩衰老,得先護(hù)好腿部,分享兩個方法:揉腿肚,用兩手掌夾住腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動,每側(cè)揉動20~30次為一節(jié),共做六節(jié),可增強(qiáng)腿部力量;揉雙膝,屈膝微下蹲,順時針方向揉動數(shù)十次,然后逆時針方向揉動數(shù)十次。 |