生活中，很多人為掉頭發(fā)而犯愁，是缺什么營養(yǎng)嗎？哪些原因會導(dǎo)致掉頭發(fā)呢？

其實，就像樹葉長到一定程度就會脫落一樣，頭發(fā)生長到一定階段也會脫落，這是正?，F(xiàn)象。我們每天要掉50～100根頭發(fā)，所以，掉點頭發(fā)不用驚慌。

不過，如果感覺頭發(fā)比以前掉得多了，還是要引起注意，這是在提醒，你的健康狀況下降了。

對于大部分人來說，睡眠不足是掉頭發(fā)的重要原因。長出一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，良好的睡眠是基礎(chǔ)。

現(xiàn)在很多人，尤其是一些白領(lǐng)，經(jīng)常晚睡，熬夜工作、打游戲、玩手機，這些不良習(xí)慣對頭發(fā)的健康很不利。

所以，如果真的發(fā)現(xiàn)自己最近頭發(fā)掉得比較多，首先要好好考慮一下是不是近期太累，睡眠不足。如果是這樣，需要調(diào)整睡眠和心態(tài)，讓自己放松放松。

除了以上因素，營養(yǎng)不良也會引起掉頭發(fā)。

頭發(fā)的本質(zhì)是角蛋白，它是一種蛋白質(zhì)。頭發(fā)黑色素的形成，需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。所以，在明顯缺乏蛋白質(zhì)的情況下，頭發(fā)不僅生長緩慢，還容易脫落、變細、發(fā)脆、干枯、顏色變淺。因此，我們每天的飲食都要保證攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

我們平時吃的主食中含有7%～12%的蛋白質(zhì)，一般推薦每天吃200克～400克的主食，不吃主食，蛋白質(zhì)攝入就少很多，而且主食中的淀粉還有“節(jié)約”蛋白質(zhì)的作用。

沒有足夠的淀粉攝入，蛋白質(zhì)即便吃進去，大部分會被直接分解變成熱量，根本不能用于頭發(fā)的合成和生長。

（摘自《大河健康報》）