受訪專家：中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)老年心理專業(yè)委員會(huì)委員 王一牛

俗話說“人老心不老”，心態(tài)年輕的人往往看上去神采奕奕。近日，韓國(guó)首爾大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，自我感覺年輕的老人，大腦衰老速度會(huì)變慢。

研究人員分析了68名59~84歲老人的核磁共振腦部掃描。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，覺得自己比實(shí)際年齡小的老人有著相似的大腦結(jié)構(gòu)特征，即腦中的灰質(zhì)容量更大。腦部灰質(zhì)涉及聽覺、情感、決策和自我控制，因此，自感年輕的老人記憶力更好，不太可能抑郁，能更積極健康地生活。

中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)老年心理專業(yè)委員會(huì)委員王一牛表示，心態(tài)年輕是保持最佳精神狀態(tài)、擁有健康心理的法寶。一個(gè)人擁有了年輕的心態(tài)，就等于在一定程度上擁有了健康的人生觀、價(jià)值觀和生命觀，能正確地面對(duì)成功與失敗、地位與財(cái)富、過往與未來，從而樂觀、自信地生活。反之，心態(tài)老的人易消極悲觀、失落低沉，這如同心靈的毒藥，給身心帶來?yè)p害。

日本作家村上春樹說過，“人不是慢慢變老的，而是一瞬間變老的”。變老，不是從一條皺紋、一根白發(fā)開始的，而是從對(duì)自己放棄的那一刻開始。只有對(duì)自己不放棄的人，才能活成不怕老、不會(huì)老的樣子。

王一牛認(rèn)為，年輕不是一種狀態(tài)，而是一種心態(tài)。心態(tài)年輕的老人，不僅擁有良好的人際關(guān)系、健康的身體素質(zhì)，還會(huì)有高品質(zhì)的生活。保持年輕心態(tài)，可參照以下做法：

堅(jiān)持讀書和學(xué)習(xí)。讀書可讓人心無旁騖，豁達(dá)無憂，寧?kù)o致遠(yuǎn)。堅(jiān)持活到老學(xué)到老，任何事情都有自己的見解。

保持好奇心。不安于現(xiàn)狀，嘗試新鮮事物，學(xué)習(xí)新的興趣愛好，豐富生活。

生活有情調(diào)。花心思養(yǎng)幾盆綠植，動(dòng)手制作一些小玩意，即使退休了，也積極投入各項(xiàng)活動(dòng)中，唱歌、攝影、繪畫、跳廣場(chǎng)舞等。

幫助他人?？雌饋砟贻p的人一定品行純良，有慈悲心和愛心，“贈(zèng)人玫瑰，手留余香”，多參加志愿者活動(dòng)，奉獻(xiàn)自己的愛心和余熱。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)參加體育活動(dòng)，和年輕人在一起，活動(dòng)手指和大腦，做些益智游戲，延緩衰老。

注重日常儀表。老人絕不能懊悔于青春的逝去，認(rèn)為打扮只屬于年輕人。上了年紀(jì)也要懂得修飾自己，居家和外出都要穿著大方得體，精神飽滿，讓自己心靈愉悅。

保持規(guī)律作息。中老年人每天要保持7~8小時(shí)睡眠，聽優(yōu)美的歌曲，可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，使人心曠神怡?！?nbsp;