帶飯一族可選擇硝酸鹽含量低的蔬菜，如瓜茄類(lèi)、蔥蒜類(lèi)、鮮豆類(lèi)、水生植物類(lèi)蔬菜，常見(jiàn)的有西紅柿、茄子、絲瓜、佛手瓜、苦瓜、西葫蘆、甜椒、秋葵、蒜苗、蒜黃、洋蔥、蒜苔、藕、茭白、綠豆芽。
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