“便秘不是大毛病，解不出來真要命”。由于當(dāng)代社會，人們多是攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇的食物，過少食用植物食品、生鮮有活性的食品，同時經(jīng)常熬夜致使胃腸津液耗傷，久坐少動引起胃腸蠕動減弱，工作、學(xué)習(xí)緊張、精神壓力大導(dǎo)致胃腸運動紊亂，因此便秘已經(jīng)開始青睞老年人以外的其他各類人群，成為現(xiàn)代社會諸多人群的“難言痛苦”。據(jù)流行病學(xué)資料顯示，我國便秘發(fā)生率為3%～17%，北京地區(qū)18～70歲人群中慢性功能性便秘發(fā)病率為6%，隨著國家社會經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，便秘發(fā)病率今后還將呈逐年上升的趨勢。

　　便秘的十大罪狀

　　便秘不是小毛病，是造成健康受損、精神負(fù)擔(dān)加重、生活質(zhì)量下降的“元兇”之一。細(xì)數(shù)之下，便秘對人體的危害有十大“罪狀”。

　　罪狀一 引起肛門直腸疾患 便秘時，由于排便困難，大便干燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患，如痔瘡、肛裂、直腸炎等。

　　罪狀二 致使胃腸功能紊亂 便秘時，大便滯留，有害物質(zhì)吸收，可引起胃腸功能紊亂，運動失常，常出現(xiàn)惡心厭食、食欲不振、胃脘飽脹、腹部脹滿，以及愛打飽嗝、口苦口臭、臭屁較多等表現(xiàn)。

　　罪狀三 形成潰瘍或腸穿孔 長期便秘，較硬的糞塊壓迫腸腔引起腸腔狹窄、盆腔周圍結(jié)構(gòu)改變，阻礙結(jié)腸擴(kuò)張，致使直腸或結(jié)腸受壓形成大腸潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。

　　罪狀四 引起膽結(jié)石等病癥 在飲食規(guī)律，一日三餐定時進(jìn)餐的情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃－結(jié)腸反射現(xiàn)象。正常人每天要從大便中排泄相當(dāng)數(shù)量的膽固醇。長期不吃早餐，可造成胃－結(jié)腸反射作用失調(diào)而產(chǎn)生便秘。便秘者膽固醇排泄受阻，極易在膽囊中沉積形成膽結(jié)石。

　　罪狀五 引發(fā)婦科諸多疾病 長期便秘，直腸內(nèi)大便過度充盈，使得直腸體積擴(kuò)大，子宮頸被向前推移，子宮體則向后傾斜。如果子宮長久保持在后傾位置，就會引發(fā)月經(jīng)紊亂以及腰骶疼痛、腰部酸痛、經(jīng)期肛門直腸墜脹等病癥或不適。有研究發(fā)現(xiàn)，長期便秘婦女的腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分，這種不正常的物質(zhì)，可以干擾下丘腦—垂體—卵巢系統(tǒng)的功能，妨礙排卵，最終有可能引起不孕癥。

　　罪狀六 損害中樞神經(jīng)系統(tǒng) 便秘時代謝產(chǎn)物常常久留于消化道，因細(xì)菌的作用會產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分可進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，損害干擾大腦功能，可出現(xiàn)記憶力下降、注意力渙散、思維遲鈍、頭痛失眠等表現(xiàn)。

　　罪狀七 誘發(fā)心腦血管疾病 便秘本身不會引起心腦血管疾病，也不會產(chǎn)生致命的危險。但因便秘排便用力，增加腹壓，致使血壓升高，機體耗氧量增加，又會造成心腦血管疾病發(fā)作，同時有逐年增多的趨勢。如便秘可誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦出血等，還會引起猝死，危害生命。

　　罪狀八 誘發(fā)結(jié)腸癌乳腺癌 便秘使排泄物在結(jié)腸內(nèi)停留時間延長，結(jié)腸過多地吸收排泄物中的致癌物質(zhì)是便秘誘發(fā)結(jié)腸癌的主因。便秘者的大便中存在一種致突變原，該突變原與目前已知的幾種致癌物質(zhì)類似，其經(jīng)腸道吸收后可隨血液循環(huán)進(jìn)入敏感的乳腺組織而發(fā)生乳腺癌，是目前便秘誘發(fā)乳腺癌的主要機理。

　　罪狀九 出現(xiàn)“面子”問題 長期便秘，宿便堆積在腸道里，一些有害的細(xì)菌會將人們沒有完全消化、并且殘留在大便中的食物殘渣發(fā)酵分解，尤其是一些蛋白質(zhì)類的食物，這些有害的細(xì)菌將它們發(fā)酵分解后會產(chǎn)生很多有害的物質(zhì)。體內(nèi)毒素得不到及時排出，會使機體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失常，激素代謝失調(diào)，從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著，出現(xiàn)黃褐斑、皮膚變黑、青春痘等影響“面子”的問題。

　　罪狀十 影響“性”福生活 長期便秘，由于長時間用力排便致使直腸疲勞、肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮，以致男性不射精或性欲減退，性生活沒有高潮；女性長期便秘，引起盆腔下墜、痛經(jīng)、性欲減退、陰道痙攣，并生產(chǎn)尿潴留和尿頻尿急等尿路感染癥狀，影響我們“性”福生活的和諧。

　　另外，便秘還可引起發(fā)熱、高燒不退，致使鼻出血、青春痘、蕁麻疹、咳嗽氣喘等病癥不易治愈。上述這些病癥，通過通便治療，大便得以正常排解，之后往往可收到意想不到的治療效果。

　　防治便秘注意事項

　　便秘既要治療，更要預(yù)防，而預(yù)防有更重大的意義。防治便秘注意事項主要包括四方面。

　　一是生活規(guī)律 由于功能性便秘往往是由于長期不良的生活、飲食和排便習(xí)慣所引起。因此養(yǎng)成良好的各種習(xí)慣是預(yù)防以及治療便秘的重要原則。如生活方面，情志要舒暢，起居作息要有規(guī)律，睡眠必須充足，要改變久坐不動或久臥不動的習(xí)慣。又像飲食方面，要定時進(jìn)餐，不能不吃早餐，膳食結(jié)構(gòu)要合理，注意粗細(xì)糧搭配，常吃含膳食纖維的蔬菜水果和保證充足的水分，食量有度，既不過少也不過量。另外排便方面，要定時排便，不要忽視便意，不得強行抑制排便，排便姿勢要恰當(dāng)，不要輕易使用潤腸劑等。

　　二是及時調(diào)養(yǎng) 引起便秘的原因很多，但無外乎器質(zhì)性病變與功能性病變兩大類，臨床需根據(jù)病因來調(diào)養(yǎng)。如頑固性便秘多為器質(zhì)性病變，要及早檢查，如肛門直腸鏡、乙狀結(jié)腸鏡、纖維腸鏡等內(nèi)窺鏡檢查，胃腸鋇餐X線檢查，根據(jù)需要都可進(jìn)行檢查，以便確定或鑒別便秘的原因，并能據(jù)此而針對病因進(jìn)行治療。像功能性便秘，常由生活規(guī)律改變、精神心理因素以及飲食、排便習(xí)慣不良，還有藥物作用等因素引起。因此其常以自我調(diào)養(yǎng)為主，譬如注意規(guī)律生活，自我調(diào)節(jié)精神情志，飲食上既要有節(jié)律、定時進(jìn)餐，又要有節(jié)制、不過少不過量，改變不良飲食與排便習(xí)慣，以達(dá)到臟腑調(diào)和，氣機通暢，陰陽平衡，使大腸傳導(dǎo)功能恢復(fù)正常。

　　三是病中防變 便秘者如果同時患高血壓病、冠心病等疾病，必須高度警惕，以防發(fā)生心腦血管意外。老年人便秘或血虛、津虧便秘者，不要過度用力努廁，以免發(fā)生頭暈心悸、氣短乏力、正氣損傷或是發(fā)生肛裂、便血、痔瘡等變證。

　　四是適當(dāng)鍛煉 感受過便秘痛苦的人，當(dāng)便秘痊愈后，更應(yīng)注意預(yù)防舊病復(fù)發(fā)。要注意飲食平衡，養(yǎng)成良好的飲食與排便習(xí)慣。不僅注意生活行為的防范，還應(yīng)加強運動，可采用提肛鍛煉、揉按腹部、散步走路、打太極拳等方式促進(jìn)胃腸蠕動，使得飲食消化、吸收、排泄正常，舊病不再復(fù)發(fā)。