很多人飽受便秘的困擾。如果過分用力排便，老年人可能會發(fā)生昏厥，高血壓者可引起腦血管意外，心律失常者甚至?xí)?。所以，便秘是每個人都應(yīng)該重視的事情。

    被便秘困擾的患者可以試用通便三仁粥：取海松子30克、桃仁20克、郁李仁10克、粳米30克，海松子去皮，桃仁、郁李仁泡去皮尖，三味搗爛和水濾取汁，加入粳米煮粥，空腹食用。

    方中，海松子性味甘溫，具有潤燥、養(yǎng)血、祛風(fēng)等功效，主要用于治療肺燥干咳和虛癥導(dǎo)致的便秘，并有潤澤皮膚、促進毛發(fā)生長的功能。桃仁苦甘，具有活血祛瘀、潤腸通便、止咳平喘的功效，主要用于經(jīng)閉痛經(jīng)、跌撲損傷、腸燥便秘、咳嗽氣喘。郁李仁味辛甘，具有潤燥滑腸、下氣利水等功效，常用于治療津枯腸燥、食積氣滯、腹脹便秘。研究表明，郁李仁有顯著的促進小腸蠕動的作用，且副作用較小。粳米補中益氣、健脾和胃、止瀉痢。海松子、郁李仁潤腸，桃仁逐瘀，為了和緩藥物，則需用養(yǎng)護脾胃的粳米，該食療方可以用于熱盛導(dǎo)致的便秘。如果患者身體健壯，由于過食辛辣食物或者飲水較少引起了便秘，則可服用此方。氣血虛弱的老年患者，如身體多有基礎(chǔ)疾病，則應(yīng)該適當(dāng)減少桃仁用量。

    長期便秘的患者，尤其是老年人應(yīng)該及時去醫(yī)院就診，排除由于全身性疾病或肛周疾病導(dǎo)致的便秘。便秘時不要隨便使用瀉下藥物，不要依賴某種藥物?；颊邞?yīng)該堅持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，合理飲食，注意補充膳食纖維。