0歲，大部分人事業(yè)小有所成、人生小有所悟，上有高堂可膝前盡孝，下有兒女可傳承血脈，正是人生黃金期。
但40歲也是疾病“黃金期”，是一道“壽命坎”，多種疾病開始高發(fā)，安全跨過去，才能有幸福人生!
40歲是一個“壽命坎”
140歲是癌癥的一道坎
據(jù)發(fā)表在《中國癌癥研究》英文雜志上的研究發(fā)現(xiàn)：
30歲以前癌癥發(fā)病水平相對較低;40歲左右開始快速上升;80歲-84歲年齡組達到癌癥發(fā)病高峰。
從40歲左右開始，癌癥的發(fā)病率開始有一個明顯的上升。
從40歲左右開始，癌癥的死亡率也開始有一個明顯的上升。
240歲是心血管病的一道坎
隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。
在中國40歲以上的人群中，62%已經(jīng)不同程度地存在心血管病或危險因素，而他們中80%尚未充分了解如何保持心臟健康。
340歲是消化疾病的一道坎
40歲應(yīng)酬、胡吃海塞，或者熬夜加班、不按時吃飯后，消化疾病高發(fā)，以慢性肝病(如酒精肝、脂肪肝等)、胃病(如消化不良、慢性胃炎等)、炎癥性腸病(如潰瘍性結(jié)腸炎等)最為常見。
440歲是心理疾病的一道坎
41~50歲人群正在成為心理疾病最集中的年齡段，壓力超負荷致心理疾病高發(fā)。以遼寧省人民醫(yī)院心理門診統(tǒng)計的數(shù)據(jù)來看，30歲以下的患者占18%;31~40歲的患者占25%;41~50歲的患者占35%，50歲以上的患者占22%。③
這個年齡段最高發(fā)的是驚恐發(fā)作，表現(xiàn)為突然心慌、胸悶、上不來氣，有人甚至以為要心梗了。其實去檢查身體還查不出來病，就是表現(xiàn)特別嚇人。此外，還有失眠、焦慮和抑郁狀態(tài)等較多。
540歲是更年期的一道坎
女性：
中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌減少，面臨停經(jīng)、更年期等轉(zhuǎn)折點。加上婚姻情感、家庭關(guān)系等問題困擾，精神壓力大，易出現(xiàn)情緒激動、煩躁、失眠等反應(yīng)。
男性：
男性進入40歲后，體內(nèi)睪酮水平隨著年齡的增長而下降。主要表現(xiàn)為性欲減退、體力精力下降、肥胖、記憶力減退、乏力失眠、腰酸腿軟、脾氣變壞或易悲觀等，跟女性更年期癥狀類似。情緒低落、運動量少是造成睪酮水平低下的重要原因。
堅持8個一，跨過壽命坎
1一定中午應(yīng)酬
如果有推脫不掉的應(yīng)酬，最好安排在中午解決，這樣便于經(jīng)過下午的消化，減少脂肪在體內(nèi)堆積，減少肥胖發(fā)生的幾率。
2一杯溫開水
酒，不能代替水;忙，不能不喝水。由于中年人平時工作太忙，許多人在工作時間顧不上喝水，久而久之有的人甚至已經(jīng)習(xí)慣了上班時間不喝水，加之許多中年人平時又缺乏運動，致使在中年，結(jié)石的發(fā)病率相對較高。
不管忙不忙，記得兩小時要喝一杯溫開水。
3一小時運動
美國《心血管病研究進展》雜志刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn)，跑步1小時可延壽7小時，即使跑的速度很慢或只是偶爾跑步，也有助于降低早亡風(fēng)險，增加預(yù)期壽命。
4一串紅葡萄
紅色葡萄含逆轉(zhuǎn)酶，可軟化血管，心血管病人宜多吃。另外這種酶還可通過減緩動脈壁上膽固醇的堆積而起保護心臟的作用。這種物質(zhì)在紅葡萄皮里含量最豐富，最好連皮一起吃。
5一份綠蔬菜
40歲左右的人，生活和工作壓力比較大，而當(dāng)壓力增大的時候，人體內(nèi)鎂元素的水平會降低，可以通過食用大量的綠葉蔬菜或者膳食補充劑來補充鎂，它可以幫助放松肌肉、改善睡眠、平衡荷爾蒙。
每周吃綠色蔬菜至少兩次。一次為半杯煮菠菜、花椰菜或者芽甘藍。
6一定要戒煙
美國《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》說，吸煙減壽至少10年，但如果在40歲前戒煙，可基本“抵消”吸煙帶來的減壽效應(yīng)，比不戒煙者多活9年。
無論男女，也不管煙齡長短，如能在34歲前戒煙，可“補齊”差不多10年壽命;45歲~54歲戒煙，可多活6年;55歲~64歲戒煙，最多挽回4年。
7一個好心態(tài)
好心態(tài)是防癌的免費“良方”，情緒低落會使自然殺傷癌細胞的威力下降20%以上。比如，愛生悶氣、性格孤僻、抑郁、多疑、情緒長期受壓抑的人患癌幾率較高。曾有相關(guān)臨床研究顯示，60%-80%的癌癥患者都有性格內(nèi)向、不喜歡溝通等特質(zhì)，醫(yī)生將其稱為“癌癥性格”，一般對乳腺癌、肝癌、膽囊癌影響比較大。
8一年做次檢查
40歲開始，除了正規(guī)的健康體檢外，還要增加每年一次防癌體檢。
男性可選擇肺癌、腸癌、胃癌、肝癌、前列腺癌等檢查項目;而女性應(yīng)注重乳腺癌、肺癌、卵巢癌、宮頸癌、胃癌、腸癌的檢查。 |
