日本研究發(fā)現(xiàn)，年過(guò)70歲的老人，如果還有或多于20顆牙，比牙齒不到20顆的，5年死亡率可降低大約60%。這項(xiàng)研究跟我在臨床上的發(fā)現(xiàn)很吻合。對(duì)于老人而言，擁有一口健康的牙齒，不僅美觀、生活質(zhì)量高，還有益于健康、延年益壽。

牙齒和人體的營(yíng)養(yǎng)吸收息息相關(guān)。老人的牙齒數(shù)目比較多，質(zhì)量比較好，就擁有較強(qiáng)的咀嚼功能，不僅能多吃東西，可吃的食物也會(huì)豐富一些。而牙齒較少者，無(wú)形中就會(huì)自我提醒年齡已大，健康狀況不容樂(lè)觀。這樣的心理壓力反過(guò)來(lái)會(huì)影響到老人的食欲、行動(dòng)等，從而形成惡性循環(huán)，給健康造成負(fù)面影響。

日常生活中，每個(gè)老人都需要愛(ài)護(hù)自己的牙齒，具體來(lái)說(shuō)主要有以下三個(gè)方面。

第一，做到每天有效刷牙，這是預(yù)防牙病最重要的手段。具體來(lái)講，就是每天刷牙至少兩次，每次3分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間。刷牙時(shí)要注意將刷毛與牙面呈45度角，刷毛朝向牙齦方向，呈小圓弧狀轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，每個(gè)部位5~10次，盡最大的可能將每一顆牙齒、每一個(gè)牙面都刷到。注意不要橫著刷牙，力量不宜過(guò)大。提倡使用牙線和牙縫刷，更有效清除牙齒鄰面的菌斑。

第二，應(yīng)當(dāng)多吃一些“護(hù)牙食品”。其中包含高纖維食品，如蔬菜、粗糧、水果等；還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶等；同時(shí)還要避免食入過(guò)多的甜食。

第三，定期洗牙，定期檢查。“洗牙”是用超聲潔牙機(jī)去除口腔內(nèi)的牙菌斑、牙結(jié)石，這是預(yù)防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，刷牙僅僅能夠去除牙齒表面的軟垢和沒(méi)有鈣化的菌斑，而對(duì)牙周健康危害更大的牙結(jié)石，只能靠超聲潔治，就是我們平常說(shuō)的“洗牙”。如果牙齒表面的菌斑、結(jié)石沒(méi)能及時(shí)清除，就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病，這是老人牙齒松動(dòng)脫落的主要原因。

齲病和牙周病是老年常見(jiàn)口腔疾病，這些疾病的初期沒(méi)有什么癥狀，不容易發(fā)現(xiàn)，需要定期檢查，早發(fā)現(xiàn)，早治療。老人最好每年進(jìn)行一次牙檢，發(fā)現(xiàn)牙病及時(shí)治療，這樣才能避免牙齒遭到進(jìn)一步或者更深的傷害。