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江蘇即將推廣的五禽戲 你知道嗎?

時(shí)間:2017-08-25  來源:中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)  作者:陽湖網(wǎng)

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    東漢末年,華佗依據(jù)中醫(yī)學(xué)的陰陽、五行、臟象、經(jīng)絡(luò)、氣血運(yùn)行法則,觀察多種不同禽獸的活動(dòng)姿態(tài),在總結(jié)了前人模仿鳥獸動(dòng)作以鍛煉身體的傳統(tǒng)做法基礎(chǔ)上,創(chuàng)編了一套保健體操,包括虎、鹿、熊、猿、鳥的動(dòng)作和姿態(tài),也就是“五禽戲”。

  在前段時(shí)間熱播的電視劇《軍師聯(lián)盟》中,司馬懿一遇到壓力就開始練習(xí)的就是五禽戲。江蘇省衛(wèi)生計(jì)生委公布了《江蘇省“十三五”中醫(yī)藥健康服務(wù)發(fā)展規(guī)劃》中就在推廣五禽戲、六段功、八段錦、健身氣功、導(dǎo)引、太極拳等中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。那么五禽戲到底是什么原理,能起到什么樣的作用呢?

  調(diào)脾胃之熊戲

  南京市中醫(yī)院治未病科余波主任告訴記者,最近天氣炎熱,不少人都喜歡窩在空調(diào)房中貪涼,但是室內(nèi)外溫差較大,容易使很多人出現(xiàn)滯食、消化不良、食欲不振等癥狀。還有一些患者過來就診的時(shí)候表示一到夏天就吃不下東西、沒有胃口。這時(shí)不妨練練五禽戲中的熊戲。“熊戲”中,熊主脾,練肌肉,能調(diào)理脾胃,充實(shí)四肢,可防治脾虛,脾胃腫大,糖尿病等。

  疏肝氣之虎戲

  余主任介紹,雖然最近氣溫居高不下,但我們的關(guān)節(jié)仍然要做到防寒。長期待在空調(diào)房容易引起腰背疼痛的癥狀。長時(shí)間受寒容易使我們的督脈受到寒氣的侵襲,不利于我們腰背部的健康。練虎戲能增強(qiáng)華佗挾脊穴和督脈的功能,能緩解頸肩背痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛等癥狀。余主任補(bǔ)充,“虎戲”中,虎主肝,屬于木,練筋,能舒筋,養(yǎng)肝、明目。經(jīng)常練習(xí)自然使肝氣舒暢,肝系疾病與不適得到緩解。

  減腰圍之鹿戲

  很多人提到健身塑型首先想到的是瑜伽,其實(shí)習(xí)練五禽戲的鹿戲也是個(gè)不錯(cuò)的縮減腰圍的好方法。為什么這么說呢?因?yàn)槁箲蛑饕轻槍?duì)腎臟的保健來設(shè)計(jì)的,它的各個(gè)動(dòng)作都是圍繞腰部來做運(yùn)動(dòng),對(duì)于腰腹部的塑形能起到一定的作用。

  強(qiáng)心肺之猿戲

  習(xí)慣于乘坐電梯的上班族如果爬上幾層樓梯,不少人都會(huì)累得氣喘吁吁,在夏季尤其如此。那么猿戲就是一個(gè)很好的選擇。猿戲中的猿提動(dòng)作遵循“提吸落呼”的呼吸方式,身體上提時(shí)吸氣,放松回落時(shí)呼氣。上提時(shí)吸氣縮胸,全身團(tuán)緊;下落時(shí)放松呼氣,舒展胸廓。“猿戲”中,猿屬火,練腦心,心主血脈,所以常練“猿戲”,可以改善心悸、心慌。

  練關(guān)節(jié)之鳥戲

  關(guān)節(jié)炎是冬季的常見多發(fā)病,但是炎炎夏日,也會(huì)遇到不少肩周炎、關(guān)節(jié)炎患者因犯病而求醫(yī)。主要原因就是這些患者使用空調(diào)不當(dāng),或者長時(shí)間吹電扇,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疾病的發(fā)作。練鳥戲時(shí),動(dòng)作輕翔舒展,可調(diào)適氣血,疏通經(jīng)絡(luò),祛風(fēng)散寒,活動(dòng)筋骨關(guān)節(jié),可預(yù)防夏季關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。鳥屬金,練皮毛,主肺,以鶴為代表的長壽飛禽,能調(diào)暢氣息,增強(qiáng)肺活量,強(qiáng)健體魄,對(duì)于關(guān)節(jié)炎等有作用。

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