又到了泳裝季節(jié)，大概有不少人想減肥。雖然有很多減肥方法，但是不能吃自己喜歡吃的東西真的是很令人煩惱的一件事。但忍著不吃東西而導(dǎo)致壓力過(guò)大，可能會(huì)造成反效果。在這里，日媒就來(lái)介紹幾款飲食中的推薦食品，同時(shí)就飲食過(guò)程中的注意點(diǎn)也一并說(shuō)明。

■減肥推薦食品

減肥中不敢碰的食物，只要注意飲食方法和量就可以。

1、 冷凍水果

在選擇水果的時(shí)候要注意GI值(升糖指數(shù))。GI值表示吃該食物的血糖上升難易度，值越高，血糖上升速度越快，越容易堆積脂肪。水果雖然甜，但是GI值不高，非常適合減肥。冷凍水果咀嚼次數(shù)較多，容易獲得滿足感，也能夠消暑。需要注意的是，菠蘿和西瓜GI值較高，謹(jǐn)慎食用。

2、 容易飽腹的爆米花

以玉米為原料爆米花含糖分較多，因此有些人在減肥的時(shí)候避免吃爆米花。但是少量的爆米花有利于減肥。爆米花含有大量食物纖維，相比于其他點(diǎn)心更容易有飽腹感。在非常想吃點(diǎn)心的時(shí)候，不妨試一下爆米花。

3、 巧克力

作為甜食的代表，巧克力很多時(shí)候都被列為減肥中的禁忌品。但是可可豆含量占70%的情況下，巧克力也是可以吃的。能夠促進(jìn)代謝的可可多酚對(duì)減肥非常有利，所以在饑餓的時(shí)候可以嘗試少量的巧克力。

■飲食中的注意事項(xiàng)

要注意飲食時(shí)間。晚上身體缺乏活動(dòng)，不容易消耗熱量，容易發(fā)胖。睡前3小時(shí)不能吃東西。還有上述推薦的食物的食用也要有個(gè)限度。把每一天的熱量攝取量控制在100卡路里比較好。

減肥中的空腹感是不可避免的，但是也不要讓自己太餓，謹(jǐn)防壓力過(guò)大。一味克制的減肥很痛苦，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)上述食品不是更好嗎？