腦卒中病人以中老年人最為常見(jiàn)，而常見(jiàn)的腦血管疾病包括腦梗死、腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血、短暫性腦缺血發(fā)作等，其中最為常見(jiàn)的為腦梗死、腦出血，統(tǒng)稱為腦卒中。南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腦病科主任陳俊拋教授表示：雖然老年人年齡大且基礎(chǔ)病多，但如果預(yù)防措施做得好，大多數(shù)腦卒中是可以預(yù)防的。

　　預(yù)防腦卒中 做好這五點(diǎn)

　　陳俊拋教授介紹，腦梗死是缺血性卒中的總稱，導(dǎo)致腦梗死的原因主要為動(dòng)脈粥樣硬化，其次糖尿病、肥胖、高血壓、風(fēng)濕性心臟病、心律失常、各種原因的脫水、各種動(dòng)脈炎、休克、血壓下降過(guò)快等。而引起腦出血最重要的因素是高血壓，其次高血脂、糖尿病、血管畸形、吸煙等。情緒激動(dòng)、過(guò)度勞累、過(guò)度用力、氣候變化、不良嗜好（吸煙、酗酒、食鹽過(guò)多）等為誘發(fā)因素。陳俊拋將腦卒中的預(yù)防歸納總結(jié)為以下幾點(diǎn)：

　　1、控制血壓。既往無(wú)高血壓病史的建議每季度測(cè)量一次血壓，如果有高血壓，更要經(jīng)常量。發(fā)現(xiàn)血壓異常應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，如果醫(yī)生確認(rèn)你有高血壓，會(huì)建議你有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)鍛煉、用藥物控制以及提出飲食上的注意事項(xiàng)。

　　2、戒煙限酒。吸煙酗酒使卒中的危險(xiǎn)增加一倍以上。戒煙五年后患卒中的危險(xiǎn)性可降低至與不吸煙者一樣，喝酒應(yīng)該控制，酗酒不單單容易引發(fā)腦卒中，也容易帶來(lái)其他健康問(wèn)題。

　　3、控制血糖、血脂。通過(guò)定期體檢可了解自己的血糖、血脂指標(biāo)。糖尿病可使你有更高的卒中危險(xiǎn)，多數(shù)糖尿病可以通過(guò)認(rèn)真注意飲食得到控制。高膽固醇可通過(guò)增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)，而間接地升高患卒中的危險(xiǎn)性。輕度膽固醇升高可通過(guò)減少攝入脂肪和運(yùn)動(dòng)就能控制，中、高度升高則需加用藥物治療。

　　4、適量運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成每日運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。輕快的散步、慢跑、騎車、游泳或其它活動(dòng)，每日至少30分鐘，可以在多方面改善你的健康，同時(shí)減少你患卒中的危險(xiǎn)性。

　　5、限鹽。有高血壓者要低鹽（鈉）飲食，少吃油膩。減少飲食中的鈉，可以降低你的血壓，更重要的是，降低你患卒中的危險(xiǎn)性。

　　TIPS: 良好的生活習(xí)慣 能讓大腦更健康

　　●適當(dāng)進(jìn)食蛋類、魚類、蔬菜。這些食物能提供omega-3脂肪酸、多種氨基酸、卵磷脂之類的神經(jīng)遞質(zhì)制造所需的原料。杜絕攝入反式脂肪酸（常存在于植物性奶油、馬鈴薯片、沙拉醬、餅干以及薯?xiàng)l等食物中) 。

　　●適量補(bǔ)充健腦益智食物。具有健腦益智功效的食物主要有杏仁、核桃、葵花子、粳米、蕎麥等。