4月17日至21日是腫瘤防治宣傳周，今年的主題是“科學(xué)抗癌，關(guān)愛生命”。記者從天津市腫瘤醫(yī)院了解到，據(jù)最新調(diào)查報(bào)告顯示，目前我市已進(jìn)入老齡化社會(huì)，由于運(yùn)動(dòng)量減少，吸煙飲酒、不合理膳食等不良健康生活方式日趨嚴(yán)重，惡性腫瘤已成為繼心臟病之后，導(dǎo)致居民死亡的第二大慢性疾病。

　　天津市癌譜符合“國情”

　　天津市腫瘤醫(yī)院院長(zhǎng)王平教授告訴記者，有關(guān)調(diào)查機(jī)構(gòu)2013年公布的最新數(shù)據(jù)顯示，世界癌癥新發(fā)病例1409萬，癌癥新發(fā)病例為368萬例，同比2012年增幅3%，其發(fā)病率及死亡率分別為186/10萬和109/10萬。

　　大城市女性患癌風(fēng)險(xiǎn)高于男性，女性發(fā)病前五位的腫瘤依次為乳腺癌、肺癌、腸癌、胃癌、甲狀腺癌。男性發(fā)病前五位的腫瘤依次為肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、腸癌。城市女性乳腺癌、腸癌、甲狀腺癌增長(zhǎng)趨勢(shì)明顯的原因主要與肥胖、不健康飲食、久坐、腰圍增粗等因素有關(guān)。而胃癌、肝癌、食管癌隨著城市化提高，發(fā)病率在下降。因此說，天津市癌譜也呈現(xiàn)大城市化發(fā)病特點(diǎn)，既有發(fā)達(dá)國家的高發(fā)腫瘤,又具備發(fā)展中國家的高發(fā)腫瘤，給腫瘤防治帶來了新的挑戰(zhàn)。

　　惡性腫瘤“青睞”中老年人

　　王平院長(zhǎng)介紹，天津市15歲以下兒童，15~44歲年輕人，45~64歲中年人以及65歲及以上老年人，惡性腫瘤發(fā)病占全部惡性腫瘤發(fā)病的比例分別為0.44%、10.31%、44.98%和44.28%。

　　從數(shù)據(jù)上看，人群惡性腫瘤發(fā)病率總體隨著年齡的增加而增加，至75~84歲區(qū)間達(dá)到頂峰，85歲以上又有下降。其中60歲以下男性低于女性，60歲以上組男性高于女性。

　　不良生活方式維持10年你將成為“癌癥候選人”

　　隨著城市居民生活水平的提高，生活節(jié)奏加快，人們的生活方式也發(fā)生著變化。殊不知，抽煙酗酒、常年熬夜、久坐玩手機(jī)、經(jīng)常吃外賣……這些也許你每天樂在其中的生活方式，正在將你引向癌癥。研究證明，如果這些不良生活方式維持10年，患癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)越大，不良生活方式已經(jīng)成為主要誘癌因素之一。

　　為此，王平教授特別為市民支出九招：盡管目前癌癥的病因并不清楚，但是我們可以從調(diào)整生活方式入手，使癌癥的發(fā)生率降低。

　　1、保持正常體重。建立健康的心態(tài)和規(guī)律和生活方式，平衡膳食，適量運(yùn)動(dòng)，避免體重上下大幅波動(dòng)。

　　2、每天至少鍛煉30分鐘。正確、適量的鍛煉不僅可以提高人的免疫力，還能夠延長(zhǎng)患者的生存期。

　　3、少喝含糖飲料。含糖飲料包括汽水、果汁等。建議日常飲用白開水，不僅解渴還健康。

　　4、避免高熱量食物。包括油炸、烘焙的食品，如方便面、冰激凌、蝦片、速溶咖啡等。

　　5、多吃蔬果、豆類等。飲食習(xí)慣也會(huì)影響癌癥的發(fā)生，多吃新鮮蔬果、豆類、堅(jiān)果和谷物，有助于預(yù)防癌癥。

　　6、避免加工肉制品。最應(yīng)該注意的是火腿腸、培根等加工肉制品，每天多吃50克加工肉制品，癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高11%，所以建議選擇新鮮肉類食用。

　　7、戒煙，限制酒精攝入量。男性每天攝入酒精量不超過20~30克，女性不超過10~15克。

　　8、不亂服用補(bǔ)充劑。對(duì)于身體并無大恙的人盲目補(bǔ)充，不僅對(duì)身體無益，反而會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，最好在醫(yī)囑下執(zhí)行。

　　9、堅(jiān)持低鹽飲食。低鹽飲食是指一天食鹽小于6克，少吃腌制食品，購買低鈉鹽。