指部瑜伽，就是用手指做一些動(dòng)作以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。研究發(fā)現(xiàn)，按壓指尖時(shí)會(huì)激發(fā)血液、淋巴和自律神經(jīng)等系統(tǒng)，從而達(dá)到緩解情緒，提高免疫力的作用，協(xié)調(diào)身心。從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位上看，手部有很多與身體各器官對(duì)應(yīng)的穴位，是內(nèi)臟的反射區(qū)，經(jīng)常做些手部按壓，對(duì)健康很有好處。
　　為大家介紹一個(gè)基本動(dòng)作：將兩手各5根手指的指頭肚兒相碰，并輕輕彼此按壓。此動(dòng)作任何時(shí)候都可以做，每次要做夠3分鐘，做的同時(shí)保持呼吸均勻。
　　此外，還可根據(jù)自身狀況，有側(cè)重性的做單個(gè)指尖練習(xí)。比如按壓大拇指能緩解臉部腫脹；按壓食指能緩解肩周僵硬；按壓中指能治失眠；按壓無名指能改善便秘；按壓小指可以緩解腿部腫脹?！?/span>