出生于1918年的南懷瑾，是著名的禪學(xué)大師，九十多歲高齡時(shí)依然頭腦清楚，能講學(xué)、寫書，他的體驗(yàn)是：正午，只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭。為什么他這么講究子午覺呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》給出了理論依據(jù)：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。意思是，睡眠與醒寤是陰陽交替的結(jié)果，而子時(shí)，是23時(shí)至凌晨1時(shí)，午時(shí)，是中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)間都是陰陽交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”與“合陽”的時(shí)候，睡子午覺是為了養(yǎng)陰、養(yǎng)陽。
　　具體到午覺，是“合陽”時(shí)間，這個(gè)時(shí)候小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時(shí)。即使不能夠睡覺，也應(yīng)“入靜”，至少是安靜地閉目一會(huì)兒，使身體得以平衡過渡。
　　所以，午睡一定要有，但不要長(zhǎng)，如果是在家，最好在長(zhǎng)沙發(fā)上睡，這樣既有臨時(shí)感，不至于久睡，又能伸展身體，在短時(shí)間內(nèi)徹底放松。
　　如果是在上班，最不能的就是趴在桌子上睡，趴著睡時(shí)頭會(huì)低得太厲害，長(zhǎng)此以往只會(huì)加重頸椎病的發(fā)生。最好有個(gè)抱枕或者其他舒適的東西墊在頭下面，主要的目的是把頭墊高，使頸部基本處于伸直但又可以依靠而放松的狀態(tài)。或者戴上一個(gè)U形頸托，把頭支起來，靠在椅子上。以這樣的姿勢(shì)睡一會(huì)，即便睡不著也要閉目養(yǎng)神半小時(shí)，比飯后打牌、逛商場(chǎng)要好，閉目卻未睡著，最多是不能修復(fù)補(bǔ)充，但打牌、逛街就是增加新的消耗了。