瑜伽排毒已經(jīng)深入人心，練習理療瑜伽可以幫助我們排清身體毒素。有助于我們塑造美麗的容顏和健康的肌膚。今天我們和大家一起來學習幾組瑜伽動作，想要排清體內毒素就跟著我們一起從零開始練瑜伽吧!
　　其實冬季排毒是一件非常需要技巧的事情，練習瑜伽排毒也是有技巧的。下面我們就和大家來了解一下瑜伽排毒的四個技巧吧!
　　瑜伽排毒的四個技巧
　　1、平靜內心
　　排毒、亮膚與瑜伽的結合是以凈心作為肌膚細胞復活的要點。
　　當你的心靈進入到環(huán)境的寧靜狀態(tài)中時，情緒立即得到平復，放松，幸福的感覺油然而生，內心的“自我”呈現(xiàn)出信心和滿足，而信心和滿足是肌膚煥發(fā)生命力的強大動力，因此將氣息調整到最佳狀態(tài)是練習這套動作最首要的一步。
　　2、肢體放松
　　注意我們這里說的是放松我們的肢體，練習瑜伽排毒需要我們的身軀盡量的放松。
　　整套動作的練習當中，必須要保持意念的集中，保持全然的覺知狀態(tài)，關注自己的身體，每一個動作都不再是機械完成，當你在練習時，請將思想和呼吸連接，從而幫助你對內在也更加富有覺察。
　　3、瑜伽是非常講求平衡理念的
　　因此無論練習哪一個體式都要左右、上下均衡地練習，這點非常重要。
　　4、練習時最好能配合舒緩的輕音樂
　　將自己身處于緩慢悠揚的音樂中，將心的力量集中到耳部，內心脈動會自動調整韻律節(jié)奏，直接導入至肌膚底層，激活細胞的動能，活化，修復受損和老化細胞，讓肌膚在音樂聲中恢復光彩。
　　瑜伽十大飲食——吃這些有助排毒
　　一、綠葉蔬菜
　　綠葉蔬菜可以幫助我們代謝身體酸性物質，因為大多綠葉蔬菜是呈堿性的。
　　二、新鮮水果
　　新鮮水果在體內代謝過程中能變成堿性，特別是水果汁能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
　　三、綠茶
　　綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，并加速從小便排出。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的毒害。
　　四、葡萄酒
　　飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用，也可用于治療痛風。
　　五、黑木耳
　　黑木耳中的膠質，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外，起到清滌腸胃的作用。
　　六、苦瓜
　　苦瓜因味苦而得名。維生素含量很高，同時還含有豐富的蛋白質、脂肪、糖以及鈣、磷等。
　　它能清暑消熱，明目解毒。苦瓜最好做成涼菜，清火消暑效果會更好。
　　七、海帶
　　海帶呈堿性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。
　　海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質，還可有效增加腸蠕動。
　　八、糙米
　　糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。
　　九、蜂蜜
　　蜂蜜可以讓腸道 “和顏悅色”，因為它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。
　　十、酸奶
　　腸動力“添加劑”。益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補充益生菌，可以維護腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。
　　從零開始練瑜伽——理療瑜伽動作
　　第1式、鵒王式
　　動作要領
　　右膝彎曲，左腳向后伸出，彎曲左小腿，置于左手肘內。吸氣，慢慢將右手抬高，上身同時向后拉伸，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛;呼氣，松手，換另一側重復練習。
　　功效
　　這個動作使頭部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同時這也是一個健脾胃的好動作，對于內臟、腎臟都有很好的調節(jié)作用
　　第2式、云雀式
　　動作要領
　　金剛坐姿，兩手往前扶地，保持屈右腿，右腳跟貼大腿根部，左腳向后直伸。
　　吸氣，雙手張開，向后伸展成水平線，感覺力量延伸到手指尖。
　　呼氣，挺起胸部，上半身慢慢向后彎，頭部后仰，頸部盡量拉長。放松，換相反方向做同樣動作。