濕邪導(dǎo)致的疾病，病程會(huì)很長(zhǎng)，而且會(huì)比較難以治療。我們身體的很多疾病都離不開(kāi)濕邪，濕邪一年四季都有，只是在夏暑的時(shí)候最為明顯，我們體內(nèi)的濕邪可以從外部環(huán)境來(lái)，也可以從體內(nèi)產(chǎn)生。我們?cè)趺磁袛嘧约后w質(zhì)是否有濕邪呢?體內(nèi)有濕邪吃什么呢?
　判斷是否有“濕邪”的第一個(gè)方法就是自我感覺(jué)。
　　比如即使您睡眠時(shí)間很充分了，但起床后還總覺(jué)得很困卷、乏力、覺(jué)得頭沉、打不起精神，或是覺(jué)得身上有東西在裹著，懶得動(dòng)彈，那么，就要懷疑身體里是不是有濕氣了。中醫(yī)里講“濕重如裹”，就很準(zhǔn)確的形容了濕氣重的癥狀，這就好像穿著一件洗過(guò)沒(méi)干的衣服一樣，很不舒服。
　　第二個(gè)方法是觀察大便。
　　如果每次排大便都黏膩不爽快，沖馬桶總沖不干凈，總有一些黏在馬桶壁上，那么也說(shuō)明體內(nèi)可能有濕。
　　怎么除濕?
　　勤運(yùn)動(dòng)。
　　少動(dòng)、飲食不節(jié)制及壓力大，造成濕留體內(nèi)。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
　　運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，也可去濕。
　　運(yùn)用植物香氣來(lái)對(duì)抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌，防止感染疾病?；蛟诙宋鐣r(shí)節(jié)，家家戶(hù)戶(hù)門(mén)口掛把佩蘭、石菖及艾葉，取下后用來(lái)沐浴，也可消毒殺菌。
　　避免潮濕的環(huán)境。
　　日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心，如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服、水分?jǐn)z取要適量等。
　　喝紅豆薏米粥
　　“腸胃系統(tǒng)事關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。”毛以林表示，酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油 炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過(guò)食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹 調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低其寒涼性質(zhì)。祛除體內(nèi)濕氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當(dāng)茶喝，又能當(dāng)飯吃。薏米，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益 氣。紅豆，在中藥里稱(chēng) “赤小豆”，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補(bǔ)心功用。在熬薏米紅豆粥時(shí)，不要加大米進(jìn)去。因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性黏稠， 所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了清的性質(zhì)，來(lái)把人體的濕除掉。
　　此外，熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒;苦溫的中藥甘姜，也如同慢火，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來(lái)。
　　食療防濕品還有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚(yú)、鮑魚(yú)、田螺等。這些除濕食物，具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效。
　　濕氣的祛除需要長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)養(yǎng)，可以長(zhǎng)期進(jìn)行祛濕的食療，配合相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，調(diào)養(yǎng)脾胃，從根本上去除體內(nèi)濕氣。如果你的生活習(xí)慣是導(dǎo)致你產(chǎn)生濕氣的重要原因，那么你要改善你的生活習(xí)慣。