冬季霧霾天氣頻繁出現(xiàn)，成為常態(tài)。霧霾中含有對(duì)人體有害的顆粒物，給健康帶來(lái)不小的威脅。霧霾最直接、最大的影響是呼吸系統(tǒng)，霧霾顆粒物可以直接進(jìn)入并黏附于呼吸道甚至肺部，引起鼻炎、支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。在日常生活中，防護(hù)霧霾我們都需要注意哪些事情呢？
　　誘發(fā)心血管疾病
　　霧霾天空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。冬季氣溫低，霧霾天又很少開(kāi)窗，室內(nèi)外溫差大，高血壓、冠心病患者突然到寒冷的室外，也容易因血壓升高而導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死等，還會(huì)造成心肌缺血或損傷。
　　增加傳染病的傳播風(fēng)險(xiǎn)
　　霧霾天氣時(shí)，近地層紫外線(xiàn)減弱，空氣流動(dòng)性差，有害細(xì)菌和病毒的活性增強(qiáng)，向周?chē)鷶U(kuò)散的速度變慢，導(dǎo)致空氣中細(xì)菌、病毒濃度增高，疾病傳播風(fēng)險(xiǎn)增高。
　　影響兒童生長(zhǎng)
　　嬰幼兒發(fā)育不完全，抵抗力低，霧霾天會(huì)導(dǎo)致兒童咳嗽、感冒、肺炎等問(wèn)題。另外，霧霾天時(shí)兒童無(wú)法接受足夠的日光照射，維生素D不足，影響機(jī)體鈣的吸收，影響兒童生長(zhǎng)。
　　心理問(wèn)題
　　長(zhǎng)期的霧霾天氣會(huì)使人產(chǎn)生壓抑、抑郁、焦慮、悲觀的情緒，引起心理問(wèn)題，影響人們正常的生活和工作。
　　盡量別過(guò)早出門(mén)
　　最好能避開(kāi)早晨七八點(diǎn)時(shí)外出，盡量選在十點(diǎn)以后外出。外出時(shí)注意佩戴好口罩。抵抗力較弱的老人、兒童以及呼吸系統(tǒng)疾病患者更應(yīng)盡量減少出門(mén)次數(shù)。
　　適當(dāng)開(kāi)窗
　　如果不是霧霾特別嚴(yán)重的日子，確實(shí)需要通風(fēng)換氣時(shí)，可以避開(kāi)早晚高峰時(shí)期，每次通風(fēng)10至20分鐘即可。遇到霧霾非常嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)該盡量減少開(kāi)窗時(shí)間。
　　注意飲食
　　通過(guò)“清肺”食物抗擊霧霾只是美好的愿望。不過(guò)均衡膳食在霧霾天依然重要。另外，由于霧霾天日照會(huì)減少，維生素D含量和鈣的吸收會(huì)受到影響，可多吃些富含維生素D的食物，如豆腐、奶酪、堅(jiān)果及海魚(yú)等。
　　重視個(gè)人衛(wèi)生
　　在霧霾天外出歸來(lái)后，一定要洗手、洗臉，清洗鼻腔。如果可以，還應(yīng)清潔外衣。因?yàn)槲廴疚锟梢韵袢譄熞粯痈街谝挛锷?。此外，還需按時(shí)清理家具，以防污染顆粒長(zhǎng)期附著在家具上。
　　戒煙
　　不吸煙可以減少室內(nèi)污染，還可以避免自身及周?chē)藗兊慕】祿p害。
　　有問(wèn)有答
　　霧霾對(duì)人體有多大影響？
　　根據(jù)市疾控中心2013至2015年相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，霧霾主要成分有水溶性無(wú)機(jī)離子（硝酸鹽、硫酸鹽和銨鹽離子等）、金屬和類(lèi)金屬（鉛、鎘、砷等）、碳類(lèi)物質(zhì)（有機(jī)碳和無(wú)機(jī)碳）等。
　　據(jù)資料顯示，霧霾對(duì)人體的影響一般分為直接影響和間接影響。
　　直接影響：主要是大氣污染物濃度在短時(shí)間內(nèi)急劇增高時(shí)，人群可因大量吸入污染物而造成急性危害，出現(xiàn)呼吸道和眼部刺激癥狀，如咳嗽、咽喉痛、頭痛等癥狀；如果長(zhǎng)期接觸會(huì)引起慢性炎癥、機(jī)體免疫力下降、過(guò)敏等。
　　間接影響：可通過(guò)長(zhǎng)期的間接效應(yīng)，如通過(guò)影響太陽(yáng)輻射和微小氣候、產(chǎn)生溫室效應(yīng)、破壞臭氧層、形成酸雨等影響健康。
　　霧霾天氣為什么要減少外出活動(dòng)？
　　經(jīng)市疾控中心2013至2015年相關(guān)研究表明：在門(mén)窗密閉的情況下，嚴(yán)重霧霾天氣室內(nèi)PM2.5濃度要低于室外濃度三至四成，因此建議霧霾天氣時(shí)要盡量減少戶(hù)外活動(dòng),尤其要減少戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度。
　　佩戴口罩時(shí)應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？
　　根據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，口罩的防護(hù)級(jí)別由低到高分為四級(jí)：D級(jí)、C級(jí)、B級(jí)、A級(jí)，分別對(duì)應(yīng)不同的空氣質(zhì)量情況。A級(jí)對(duì)應(yīng)“嚴(yán)重污染”，在PM2.5濃度達(dá)500 ug/m3時(shí)使用； D級(jí)對(duì)應(yīng)“中度及以下污染”，適用于PM2.5濃度小于等于150 ug/m3的情況。
　　口罩不適合長(zhǎng)時(shí)間佩戴，一方面口罩外部吸附了顆粒物等污染物，造成呼吸阻力的增加；另一方面口罩內(nèi)部也會(huì)積累呼出氣中的細(xì)菌、病毒等。長(zhǎng)時(shí)間呼吸不到新鮮空氣，會(huì)使人自身免疫力下降。
　　霧霾天氣出現(xiàn)咳嗽咽喉痛等癥狀怎么辦？
　　霧霾天氣人群大量吸入污染物造成的急性危害主要表現(xiàn)為呼吸道和眼部刺激癥狀，如咳嗽、咽喉痛、眼部紅腫流淚等，建議必要時(shí)對(duì)癥治療，以緩解癥狀。建議有基礎(chǔ)病的敏感人群，霧霾天減少戶(hù)外活動(dòng)的同時(shí)也要減少到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所，注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，注意隨時(shí)增減衣物，以保持良好的身體狀況。
　　空氣凈化器的正確使用方法是什么？
　　空氣凈化器在使用過(guò)程中應(yīng)注意觀察凈化效果，建議按照產(chǎn)品說(shuō)明更換或清洗過(guò)濾材料。如果發(fā)現(xiàn)凈化效果明顯下降或者開(kāi)啟空氣凈化器以后發(fā)現(xiàn)有異味，就要及時(shí)更換過(guò)濾材料和清洗過(guò)濾器。而且空氣凈化器中的凈化材料也是有使用壽命的，為避免造成二次污染，應(yīng)根據(jù)污染程度和使用時(shí)間及時(shí)更換。室內(nèi)污染較重時(shí)，可以提高濾料的更換頻率。更換空氣凈化器內(nèi)部材料時(shí)要做好自我防護(hù)，如更換濾網(wǎng)時(shí)要佩戴手套和口罩，防止更換過(guò)程中接觸和吸入被截留的有害物質(zhì)。
　　霧霾天氣時(shí)家庭如何合理烹飪？
　　居家烹飪也是室內(nèi)PM2.5的一個(gè)重要來(lái)源。根據(jù)市疾控中心相關(guān)研究表明，廚房（門(mén)窗關(guān)閉）中采用煎、炒、炸等烹飪方式，即使開(kāi)啟油煙機(jī)，其瞬間PM2.5濃度也可突破800 ug/m3；并可在一定程度上擴(kuò)散至客廳、臥室等。而采用蒸、煮烹飪方式時(shí)廚房?jī)?nèi)PM2.5濃度變化不大。因此建議：在霧霾天氣做飯時(shí)，應(yīng)關(guān)閉廚房門(mén)，并開(kāi)啟油煙機(jī)；天氣重污染期間，盡量采用蒸、煮的方式；完成烹飪后，應(yīng)繼續(xù)開(kāi)啟油煙機(jī)5至15分鐘。
　　居室環(huán)境衛(wèi)生需要注意什么？
　　霧霾天氣時(shí)人類(lèi)室內(nèi)活動(dòng)增多，在門(mén)窗關(guān)閉的情況下，可使室內(nèi)PM2.5濃度逐步上升。因此，建議在重污染天氣居室清掃宜采用濕式清掃法，使用濕墩布、抹布等進(jìn)行室內(nèi)清潔，并適當(dāng)增加頻次。如果霧霾散去應(yīng)及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)最少15分鐘以上。