黃金腎臟9標(biāo)準(zhǔn)
　　經(jīng)常聽人說“護腎”，究竟健康的腎是什么樣？如果以下9個標(biāo)準(zhǔn)你都達到了，那么恭喜你擁有了羨煞旁人的“黃金腎臟”。
　　1 聽力清晰
　　耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。
　　2 皮膚有光彩
　　腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。
　　3 頭發(fā)烏黑
　　腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營養(yǎng)來源于血，但其生機根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會早發(fā)白、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)。
　　4 骨骼強壯
　　中醫(yī)認為，腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動。
　　5 記憶力好
　　腎精也養(yǎng)大腦，腎不好可能會出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。
　　6 尿液清澈泡沫少
　　若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多。
　　若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應(yīng)引起重視。
　　另外，出現(xiàn)憋不住尿、小便疼的癥狀也應(yīng)及時就診。
　　7 早起身體沒有浮腫
　　腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。專家提醒，如果經(jīng)常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。
　　8 精神十足
　　當(dāng)腎功能出現(xiàn)問題時，身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去，會出現(xiàn)精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。
　　9 血壓正常
　　腎功能受損會出現(xiàn)血壓升高的癥狀，而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現(xiàn)夜尿增多，糖尿病患者出現(xiàn)尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經(jīng)受損。
　　正常人偶爾出現(xiàn)乏力，不用擔(dān)心，調(diào)整睡眠可能就會改善，但如果這個癥狀至少持續(xù)一個星期，一定要去醫(yī)院檢查。
　　護腎遠離4惡習(xí)
　　保護腎臟要從生活點滴入手，避免以下4種惡習(xí)是護腎的第一步。
　　1 吃得咸
　　飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔(dān)加重，導(dǎo)致血壓升高，從而誘發(fā)腎病。
　　2 經(jīng)常憋尿
　　尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎癥反復(fù)發(fā)作，會損害腎功能。
　　3 大魚大肉，愛喝啤酒
　　吃太多蛋白類食物，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔(dān)。大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。
　　4 不愛喝水
　　如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結(jié)石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。
　　要讓腎臟遠離傷害，除了杜絕以上生活惡習(xí)之外，還要保持良好的生活規(guī)律。
　　專家提醒，高血壓和糖尿病患者腎臟更容易出現(xiàn)問題，控制好血糖和血壓非常重要。
　　另外，每年至少要體檢一次，這是早期揪出腎臟問題的最好辦法。
　　最后，腎臟的日常保健也很重要，這6種有益腎臟食物：紅辣椒、雞蛋白、西蘭花、卷心菜、魚肉、藍莓果汁，大家可以多吃一些。