冬季是感冒高發(fā)季節(jié),英國醫(yī)學營養(yǎng)學家薩拉·布魯爾說,適當補充些維生素D有助防感冒。
布魯爾告訴英國《每日郵報》,近期一項分析了16個臨床試驗、涉及7400多人的研究顯示,補充維生素D膳食補充劑可以使普通感冒、流行性感冒和肺炎這三種呼吸道感染中至少一種的發(fā)生幾率減少35%。
布魯爾說,春夏兩季日照強,大多數(shù)人僅憑曬太陽就能獲得充足的維生素D,但在秋冬兩季就不夠了,尤其是生活在緯度較高地區(qū)的人們,需要額外補充,可以多吃多脂魚、蛋黃、紅肉、動物肝臟以及一些額外添加了維生素D的食物。
不過,補充維生素D并非多多益善,普通人一天最好不要超過100微克,過量會產(chǎn)生副作用,容易得高鈣血癥。 |
