眼睛疲勞常見癥狀是頭疼腦漲、眼睛發(fā)干。在防護上，除了注意用眼衛(wèi)生外，平時宜多吃益于眼睛的食品。

　　首先是蛋白質，比如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。其次是維生素A和C，維生素A可以預防干眼病和夜盲癥，而如果缺乏維生素C就容易患白內障病。所以缺乏維生素A和C的朋友應多吃各種新鮮蔬菜和水果，尤其是胡蘿卜、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等。最后，眼保健操的作用不可忽視，常按摩左右眉頭、眉毛中點、下眼眶中點、內眼角，對視力有幫助。