11月12日是第八個(gè)“世界肺炎日”。秋冬季節(jié)是感冒的高發(fā)期，也是肺炎高發(fā)期。據(jù)大量臨床數(shù)據(jù)顯示，肺是人體最嬌弱的器官，是人體最易失守的一道防線。肺炎有哪些危害？秋冬交替季節(jié)，如何養(yǎng)肺護(hù)肺？下面，中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道帶您一起了解一下。
　　秋冬交替警惕肺炎高發(fā)
　　肺炎被稱為“被遺忘的殺手”，是一種嚴(yán)重的肺部感染，其癥狀包括咳嗽、呼吸急促或困難、發(fā)熱等，與感冒的癥狀有相似之處，且對(duì)兒童健康的威脅尤為巨大。我國(guó)將肺炎列入小兒四大防治疾病之一。
　　年紀(jì)大、體弱、久病的人，免疫功能衰退，極易被細(xì)菌病毒侵犯，也應(yīng)注意保護(hù)肺。據(jù)了解，肺部感染是老年人死亡很重要的原因之一，老年肺炎病死率相當(dāng)高，就連季節(jié)性流感也會(huì)導(dǎo)致老年人死亡。在我國(guó)，50歲以上中老年人肺炎病死率高達(dá) 28.6%，并且年齡越大，病死率越高。
　　隨著供暖季節(jié)到來(lái)，霧霾天氣增多，對(duì)人的呼吸系統(tǒng)也會(huì)產(chǎn)生影響。據(jù)專家介紹，呼吸系統(tǒng)是一個(gè)相對(duì)開(kāi)發(fā)的系統(tǒng)，容易受到外界環(huán)境的影響。由于pm2.5容易攜帶細(xì)菌和病毒進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，一旦人的抵抗力下降，就對(duì)人體健康造成影響，引起上皮細(xì)胞一系列的反應(yīng)。
　　如何呵護(hù)我們的肺
　　多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老呆在暖和的地方，適當(dāng)受一些冷熱的刺激。
　　感冒及時(shí)治療。許多人的肺炎是感冒未及時(shí)治療，或治療不徹底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厲害了一定要就醫(yī)。尤其是體溫有升高的感冒患者特別要注意，這種一般是流行性感冒，合并癥多，容易繼發(fā)感染，引起多臟器衰竭。
　　污染天減少戶外活動(dòng)。大風(fēng)、陰霾天等空氣渾濁的情況下，盡量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣，廠礦周圍的煙霧等對(duì)呼吸道極為有害，即使出門也應(yīng)盡量戴口罩。
　　接種肺炎疫苗。建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗，有效保護(hù)率可達(dá)到85%以上，保護(hù)期為5年。此外每年還應(yīng)接種一次流感疫苗，尤其是身體差、免疫功能低下，平時(shí)患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都屬于高危人群，有必要接種。
　　適當(dāng)鍛煉身體。一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7—9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。而肺臟功能最弱的時(shí)間是21點(diǎn)—23點(diǎn)。
　　主動(dòng)咳嗽清肺。秋天，人們應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì)，減少對(duì)肺部的損害。
　　推薦3款養(yǎng)肺護(hù)肺食譜
　　健康人群，平時(shí)也可以通過(guò)飲食進(jìn)行肺部保養(yǎng)。中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道總結(jié)了幾位中醫(yī)養(yǎng)生專家的養(yǎng)肺食譜，供大家參考。
　　【蓮子百合煲瘦肉】
　　原料：百合、蓮子各30克，豬瘦肉半斤
　　做法：挑選豬瘦肉半斤左右，再加入蓮子和百合各30克和適量水，隔水燉熟，調(diào)味即可。
　　功效：蓮子百合煲瘦肉其實(shí)是一個(gè)富有營(yíng)養(yǎng)的搭配，除了潤(rùn)燥養(yǎng)肺之外，還可以治療神經(jīng)衰弱，心悸，失眠等，也可以作為病后體弱的滋養(yǎng)強(qiáng)壯之食補(bǔ)品?？傊且环莩３圆粔牡牧疾恕?br /> 　　【蘿卜蜂蜜飲】
　　材料：白蘿卜5片，生姜3片，大棗3枚，蜂蜜30克
　　做法：將蘿卜、生姜、大棗加水適量煮沸約30分鐘，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可，每日1～2次。
　　功效：蘿卜味辛、甘，性涼，有清熱生津，涼血止血，化痰止咳等作用。生姜是散風(fēng)寒、止嘔下氣的常用藥，大棗多作和胃養(yǎng)血及調(diào)和藥物使用。蜂蜜潤(rùn)燥止咳，本飲可起到敬寒宣肺，祛風(fēng)止咳的作用。
　　【沙參玉竹老鴨湯】
　　原料：沙參和玉竹各30~50克、老鴨一只
　　做法：將準(zhǔn)備好的老鴨去毛臟，洗凈后，再將沙參和玉竹，一起放入瓦鍋內(nèi)，文火煲1個(gè)小時(shí)以上，調(diào)味即可。
　　功能：能夠治療肺燥、干咳等，對(duì)病后體虛，津虧腸燥等引起的便秘等亦有效。此外，該食譜具有非常滋補(bǔ)的療效。