牙齒對于一個人的形象來說是很重要的，如果你的牙齒又黃又黑，那么人家對你的印象肯定也好不到哪里去，中醫(yī)推薦5個美白牙齒的方法，下面趕緊來了解下吧。
牙齒美白推薦這5招

　　一、多吃韭菜、芹菜等粗纖維食物

　　因為咀嚼粗纖維食物的時候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少牙齒上的污垢。

　　二、多吃富含維生素的食物

　　維生素C是維護牙齦健康的重要營養(yǎng)素，人體過于缺乏維生素C，會導致牙齦很容易出現(xiàn)問題，比如牙齒松動、牙齦充血等，因此多吃西紅柿、菠菜等對于美白牙齒是非常有效的。

　　三、多吃用富含鈣質(zhì)的食物

　　在日常生活中，多攝入鈣質(zhì)，有利于牙齒的健康美白，比如牛奶、奶酪、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物，不僅能夠增鈣質(zhì)，還能堅固牙齒。

　　四、多喝綠茶

　　綠茶富含牙齒必須的氟，而氟是美白和堅固牙齒必須的物質(zhì)，很多牙膏中都含有這種物質(zhì)。氟能和牙齒中的磷灰石結合，從而達到抗酸防蛀的效果。

　　五、食用蔥蒜姜等食物

　　雖然食用蔥姜蒜的時候味道有點大，但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質(zhì)，食用有助牙齒美白。
牙齒美白有這些偏方

　　牙膏沾檸檬汁刷牙

　　使用方法：每次刷牙時，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。

　　花生粉擦牙

　　使用方法：把花生磨成粉，用時和水攪拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齒上?；ㄉ?，富含維生素A、B2、D、E、PP以及鈣、鐵等微量元素，有很好的滋補作用，被稱為長生果，現(xiàn)下流傳著很多的美白食譜。對牙齒美白和堅固都有一定作用。

　　橘子皮刷牙

　　使用方法：把橘子皮曬干后，磨成粉，每次刷牙時，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然后進行刷牙，有很好的美白效果。

　　食醋漱口

　　使用方法：取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接觸后，保持醋在牙齒部位停留2分鐘，然后吐出，馬上刷牙，你會發(fā)現(xiàn)，牙齒很快就變白了。