隨著女性年齡進(jìn)入老年后，身體容易出現(xiàn)一種常見的病癥，便是骨質(zhì)疏松癥。為了防治骨質(zhì)疏松，最根本的辦法便是保持足夠的鈣元素的攝入，這是一個(gè)長期的過程，一直從更年時(shí)間延伸到老年期。因此掌握補(bǔ)鈣原則是每一個(gè)女性都應(yīng)該重視的關(guān)鍵點(diǎn)。
女人補(bǔ)鈣的重要性

　　女性身體內(nèi)的鈣元素從40歲前后開始，就處于一種消耗多于吸收的狀態(tài)。因此，一般也是從這個(gè)時(shí)期開始進(jìn)行補(bǔ)鈣。同時(shí)也是警示著對于骨質(zhì)疏松癥的防治也要加以重視，早補(bǔ)便是其中的一個(gè)原則。

　　既然要補(bǔ)鈣，那么如何補(bǔ)，怎么補(bǔ)便是一大問題。食補(bǔ)便也是其中的一個(gè)方法，人們每天都要吃飯，因此在吃飯的時(shí)候，要盡量進(jìn)食一些鈣元素含量相對較高的食物，以補(bǔ)充一天中鈣的消耗。當(dāng)然食補(bǔ)不是一個(gè)短期的過程，而應(yīng)該是當(dāng)成一個(gè)長期的過程加以重視。

　　骨質(zhì)疏松如何正確補(bǔ)鈣

　　1.補(bǔ)鈣不能隨時(shí)進(jìn)行，要注意一下鈣元素補(bǔ)充的時(shí)機(jī)。

　　人體在入睡后的空腹排尿時(shí)，會排出一部分的鈣，這部分的鈣完全是來自于骨鈣。所以在入睡前有必要喝一杯牛奶以補(bǔ)充這部分的消耗，因?yàn)榕Ｄ淌呛}量最高的飲料，飲入后，會在3到5個(gè)小時(shí)內(nèi)被腸道吸收，同時(shí)牛奶也是一種能改善人體睡眠質(zhì)量的飲料，因?yàn)榕Ｄ淌且环N重要的補(bǔ)鈣飲料。有些藥物也會加快鈣的排出，因?yàn)橐e開補(bǔ)鈣和服藥的時(shí)間。因?yàn)榭崭刮詹患?，所以補(bǔ)鈣最好是在飯后進(jìn)行。