一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，許多老寒腿朋友的苦惱又來(lái)了。我的一位長(zhǎng)輩這幾年就常有腿腳冰冷、麻木、酸痛的癥狀，下雨天和天氣冷時(shí)，往往走一步路都很困難。

　　于是我教了他一個(gè)對(duì)治療老寒腿很管用的動(dòng)作，方法很簡(jiǎn)單，就是在仰臥的時(shí)候彎曲膝蓋，雙手交叉放胸前，然后雙手抱膝做前后來(lái)回滾動(dòng)，就像不倒翁一樣。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)可以量力而行，每次連續(xù)做3～5個(gè)動(dòng)作即可，適應(yīng)后可增加至每次10個(gè)，每天做2～3次。

　　中醫(yī)講，通則不痛，痛則不通，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，腰部、髖關(guān)節(jié)、腿部的肌肉都會(huì)收縮，能促進(jìn)腰、腿的血液循環(huán)，腰、腿的血液循環(huán)好了，膝蓋和腳的血流自然也會(huì)變順暢。而且它做起來(lái)比一般的仰臥起坐省力，更容易堅(jiān)持。

　　老寒腿患者還應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持泡腳，有一些泡腳方，例如花椒水、姜水，比用單純的熱水泡腳更有效，因?yàn)檫@些藥物都具有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。有些老人家為了讓腳在熱水中泡的時(shí)間久一些會(huì)用溫度比較高的水，這其實(shí)很容易燙傷皮膚，對(duì)身體有害。但是加了花椒或生姜的熱水在相同的溫度下比普通的熱水更能促進(jìn)血液循環(huán)，所以也相當(dāng)于延長(zhǎng)了熱水泡腳的時(shí)間，同時(shí)也可以避免皮膚被燙傷。