7月7日迎來小暑節(jié)氣，意味著盛夏已經(jīng)來臨。此時全國多地會出現(xiàn)高溫天氣，且暑濕蘊蒸，我們要注意避暑濕及其容易引發(fā)的相關(guān)疾病。小暑養(yǎng)生有哪些注意事項？《生命時報》特邀國家級名老中醫(yī)李乾構(gòu)為你一一解讀。
避暑
小暑之后，盛夏酷熱降臨，人們很容易中暑，健康避暑是小暑節(jié)氣養(yǎng)生的首要任務(wù)。
一方面要避免身體中暑：
中午前后盡量減少戶外活動，出門最好打傘、戴帽子，避免長時間強烈日曬;同時多喝涼白開，出汗過多時可以在水中加很少量的食鹽，以維持體液中的電解質(zhì)平衡;避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠。
另一方面要警惕情緒中暑：
高溫容易使人心煩意躁，為一些小事就大動肝火。防止情緒中暑可以聽聽音樂舒緩放松情緒，保持心境平和。
另外，建議少食油膩、辛辣的食物，少飲烈酒，少抽煙，可適量吃些藕，除煩安眠。
避疾
俗語說“小暑大暑、上蒸下煮”，形象地概括了這一節(jié)氣高溫濕熱的特點。健康人都覺得悶熱難耐，心腦血管病人想要安然度夏更加不易。
建議有心臟病史的人群要注意室內(nèi)通風(fēng)，悶熱時可采取物理降溫。常備氧氣袋，胸悶氣短時可吸氧來緩解，出現(xiàn)不適及時就醫(yī)。
另外，有些慢性呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、哮喘等，在炎熱夏季往往處于緩解期，但仍要注意管住嘴，盡量不吃寒涼生冷的食物，以免舊疾復(fù)發(fā)。
暑濕時節(jié)還要格外警惕腸道傳染病，注意飲食衛(wèi)生，不可暴飲暴食。 |
