進(jìn)入夏天，由于天氣炎熱，不少人都會(huì)覺(jué)得莫名的疲勞，總覺(jué)得整個(gè)人黏糊糊軟趴趴的，做事總是力不動(dòng)心……這樣的疲勞或許并非身體不適，也或許和季節(jié)關(guān)系不大，而往往是因?yàn)槟闳粘１＝○B(yǎng)生沒(méi)做好，比如說(shuō)以下這些小細(xì)節(jié)：

　　水喝得不夠

　　雖然不是每個(gè)人都需要每天喝八杯水，但在炎熱的夏天，多喝點(diǎn)水對(duì)身體總是好的。即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液）也會(huì)影響能量水平。脫水會(huì)造成血液黏稠，降低心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率。

　　早餐隨便吃

　　一日之計(jì)在于晨，早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯或者早餐不認(rèn)真吃會(huì)讓人感覺(jué)困乏無(wú)力。一個(gè)好的早餐，理應(yīng)包括全粒谷物、蛋白質(zhì)、蔬果和健康的脂肪。

　　鐵元素?cái)z入不足

　　缺鐵會(huì)影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動(dòng)，導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無(wú)法集中注意力。可多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅(jiān)果等食物，并與富含維生素c的食物一起食用，利于增加吸收量。

　　睡前喝酒

　　酒精會(huì)降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)，最終擾亂睡眠。因?yàn)榫凭诖x過(guò)程中會(huì)造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間失眠。

　　睡前玩手機(jī)

　　不少人都有這樣的強(qiáng)迫癥，睡覺(jué)之前不玩一會(huì)手機(jī)就渾身不舒服，而且往往會(huì)一玩就忘記了時(shí)間。另外，平板電腦、智能手機(jī)等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。