飲食與我們的健康息息相關(guān)，良好的飲食習慣是健康的關(guān)鍵。但你可能忽視了保持良好的性欲和性能力同樣與飲食有關(guān)。

　　1、少食厚味

　　厚味即肥膩食物，如含動物脂肪多的食品。肥膩食物易傷脾胃。脾胃是精氣化生的源泉，脾胃受損，精氣就不足，難以保證性活動的體力。另外，過食肥膩之食，可產(chǎn)生濕熱，流經(jīng)下焦引起遺精、早泄和陽痿。但是少食厚味，并不是教人們素食。人體中的雌激素、雄激素均由體內(nèi)膽固醇轉(zhuǎn)化而來，如果長期素食，可使性激素分泌減少，導致性功能減退。

　　2、多辛少辣

　　辛味食品能開竅提神，理氣健胃，有興奮作用：而辣食物（包括酒類）性燥，刺激性大，易傷脾胃，不但使“宗筋”失養(yǎng)，且與安神寧志、瀉火寧心等措施背道而馳。所以要少食辣性食物，多食辛味食品。

　　3、忌冷忌咸

　　咸可提味，但過咸傷津，津傷則耗神，不利助陽。尤其是中年人，陽氣漸消，命門大衰，更應趨勢避涼，即使是夏季也不要過分貪食涼性食物。如菱角， “最發(fā)冷氣，傷陽道”。兔肉雖能美容，但其“性涼，多食損元陽，損房事”，故少食為好。

　　4、勿偏食擇食

　　偏食會導致營養(yǎng)不良，而使男子精子缺乏，精液凝聚。不少性功能障礙患者是由偏食引起的，他們體內(nèi)缺乏微量元素，如鋅、銅、猛和維生素A、E等。

　　5、多吃有利于性功能保健的食品

　　有利于性功能保健的食品如鰻魚、泥鰍、黃鱔、章魚、文蛤、牡蠣、海扇等；等有效的強精食物。大豆、旦制品，如豆腐、豆皮、豆?jié){中含大量的精氨酸，能提高性功能。肝、蛋乳制品、魚蟹、貝類、甘藍、芹菜、番茄中富含胡蘿卜素，蛋黃、豆類、植物油、麥片、花生、芝麻中含維生素E，而維生素A和E對延緩衰老、避免性功能減退，都有積極作用。