炎熱的夏天已經(jīng)悄悄來(lái)到我們身邊了，在這個(gè)清涼的季節(jié)，減肥和美白都成了很多女性的第一要?jiǎng)?wù)。夏天由于天氣熱，有些人胃口本來(lái)就不太好，想到要減肥索性就少吃或者不吃了。這樣自然不是健康的方式，下面小編就告訴大家怎樣吃才能減肥又美白。

　　西瓜

　　夏天就是屬于西瓜的季節(jié)，西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸成分，能增大鼠肝中的尿素形成，而導(dǎo)致利尿作用。有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效。

　　番茄

　　番茄具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。每天吃一個(gè)新鮮番茄或是喝一杯番茄汁，可產(chǎn)生潤(rùn)膚祛斑和美白的功效。

　　黃瓜

　　黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。

　　辣椒

　　辣椒富含辣椒素和辣椒堿，不僅能幫你控制食欲，還能加快脂肪燃燒的速度。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃辣椒的女性比不食用辣椒的那部分女性減肥成功的幾率高出20%。