纖細的腰部是女性魅力的一大象征，如果腰部的贅肉非常多，不僅穿衣服不好看，還會導(dǎo)致人的自尊心受到傷害，嚴(yán)重的話還會影響到人的社會交往。所以瘦腰是一件很重要的事情，那么怎樣瘦腰上的肉和腰兩側(cè)的肉呢？

怎樣瘦腰上的肉和腰兩側(cè)的肉

1、多吃蔬菜水果

要想使腰腹處變瘦，進行全身減肥也是必不可少的。所以必須要控制好攝入的熱量，多吃蔬菜和水果可以使人產(chǎn)生飽腹感，這樣吃正餐的時候就不會吃的過多，也不會出現(xiàn)便秘等問題，腰腹部的贅肉自然而然就會得到改善，要多吃含有植物纖維的食物，比如說西芹、花椒、土豆等，這些食物可以幫助去除腸道內(nèi)多余的油脂，起到瘦腰的作用。

2、保持正確坐姿

其實減肥有的時候并不像人們所想象的那么困難，只需要平時坐著的時候注意自己的姿勢，盡量做到挺胸抬頭，就可以減去一些聚集在腹部的脂肪，從而起到減肥的作用。坐在沙發(fā)上的時候不要把自己的整個屁股都陷進去，坐三分之一左右就足夠了，這樣不僅可以減掉肚子和腰上的贅肉，還可以塑造出更美的臀型。

其實，怎樣瘦腰上的肉和腰兩側(cè)的肉這個問題的答案還是很簡單的，不過需要我們付出實際的行動才會有好的效果。有的人早上為了多睡一小會兒覺，就不吃早飯，殊不知這樣會使中午的時候進食量大大的增加，對于減肥是極為不利的。