提及身體健康，“默默無(wú)聞”的雙腳可能最被忽視。事實(shí)上，腳卻是全身健康的“放大鏡”，其細(xì)微變化可折射出多種潛在疾病。日前，美國(guó)“MSN生活網(wǎng)”對(duì)雙腳透露出來(lái)的健康秘密進(jìn)行了介紹。

一半以上人有腳病

為了保持容顏，有的人做美容、甚至不惜金錢海外代購(gòu)，一擲千金；有的人偏愛(ài)手部護(hù)理，定期保養(yǎng)、做手膜……相比人們?cè)谀樅褪稚系母冻?，雙腳就顯得慘了很多，它就像是一個(gè)“苦力”，雖其貌不揚(yáng)，卻勤勤懇懇、任勞任怨，不僅滿足了人們?nèi)粘５乃谢顒?dòng)，還支撐著人體全身的重量。數(shù)據(jù)顯示，人的雙腳一生平均要走12.5萬(wàn)公里，每走一步要承受3~5倍的體重。就是這樣一個(gè)“頂天立地”的角色，卻沒(méi)能受到應(yīng)有的重視，很多人不僅不愛(ài)護(hù)它，就連基本的護(hù)理、泡腳都很難做到。

中華醫(yī)學(xué)會(huì)皮膚性病學(xué)分會(huì)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每?jī)蓚€(gè)人中就有一人患有腳病，成年人患病比例更是高達(dá)75%。北京望京醫(yī)院骨關(guān)節(jié)一科主任張洪美表示，我國(guó)腳病發(fā)病率高，臨床數(shù)據(jù)與調(diào)查數(shù)據(jù)基本吻合。一方面，人們平時(shí)往往不注重腳部的衛(wèi)生與護(hù)理，不洗腳、一雙鞋襪穿好幾天也不換一次；有的女士更是為了美麗，穿又高又緊的高跟鞋，腳在狹小而變形的空間中得不到應(yīng)有的放松，從而導(dǎo)致足癬、過(guò)敏、高弓足、足底筋膜炎等表層疾病。更為嚴(yán)重的是，有些表面看似輕微的腳部疾病，背后卻隱藏著內(nèi)在疾病，遺憾的是，由于人們?nèi)狈δ_部保健意識(shí)，很多前來(lái)就診的患者并不知道。

十三大腳癥狀別忽視

張洪美介紹，人的腳有26塊骨頭、33個(gè)關(guān)節(jié)，100多條肌腱肌肉以及很多聯(lián)系心臟、大腦、脊椎的神經(jīng)和血管，其外在表現(xiàn)的不同尋常，都可能是身體敲響的警鐘。

1.腳干。當(dāng)心血液循環(huán)障礙。腳部皮膚干燥的罪魁禍?zhǔn)撞粌H僅是腳癬或過(guò)敏，很可能是血液循環(huán)不暢所致，使腳部無(wú)法接收足夠的供血。

2.腳傷難愈。頑固的潰瘍是糖尿病的嚴(yán)重預(yù)警信號(hào)之一，其關(guān)鍵原因是血糖水平升高會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受損，削弱出汗功能和愈合能力，導(dǎo)致“糖尿病足”，嚴(yán)重時(shí)還可能導(dǎo)致感染甚至截肢。

3.腳總是感覺(jué)冰涼?？赡苁羌谞钕俟δ軠p退。甲狀腺素是調(diào)節(jié)新陳代謝的主力干將，其分泌不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常，身體產(chǎn)生熱量的能力大受影響，致使手腳冰涼。

4.麻木。麻木多與神經(jīng)病變有關(guān)，如果你的腳時(shí)常出現(xiàn)麻木感，這可能是由于足部、腳踝或后背的神經(jīng)萎縮所引起的。需要注意的是，短暫發(fā)麻可能是鞋子太緊造成的，不必?fù)?dān)心。

5.腳抽筋。脫水通常會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣，同時(shí)，缺乏鉀、鎂和鈣元素等營(yíng)養(yǎng)元素也會(huì)導(dǎo)致痙攣。

6.跟痛癥。警惕足底筋膜炎、跟骨高壓癥。起床或從椅子上站起來(lái)時(shí)，腳后跟的底部出現(xiàn)劇烈疼痛。行走數(shù)步稍緩解，隨后疼痛又加重。穿太緊、太舊的鞋、人字拖等都會(huì)加重癥狀。

7.大腳趾突然增大。 關(guān)節(jié)上突然發(fā)作的紅腫熱痛需及時(shí)就醫(yī)，這可能是痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、感染和外傷所致。

8.腳部有黑痣。黑色素瘤可能出現(xiàn)在身體任何部位，包括腳趾，所以檢查皮膚時(shí)不要漏過(guò)雙腳，一旦有不明原因的黑痣出現(xiàn)，可能是皮膚癌的征兆。

9.腳趾甲發(fā)黃。真菌感染容易導(dǎo)致腳趾甲變黃增厚；此外，患有呼吸道疾病、淋巴水腫和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也會(huì)導(dǎo)致腳趾甲發(fā)黃。

10.腳踝腫脹。當(dāng)心腎病。腎臟有篩選營(yíng)養(yǎng)素的作用，一旦工作失常，體液就難以及時(shí)排出體外，導(dǎo)致浮腫，腳部腫脹最為明顯。

11.腳趾無(wú)毛。腳趾上的毛發(fā)突然變禿，很可能是外周動(dòng)脈疾?。ㄖw末梢沒(méi)有獲得充足的血液）所致，外周動(dòng)脈疾病是心臟病或中風(fēng)的重要警示信號(hào)，因?yàn)橥炔縿?dòng)脈堵塞通常與身體其他部位的血管堵塞有關(guān)。

12.腳趾又圓又扁。小心肺癌或心臟病。肺纖維化和肺癌等肺病會(huì)導(dǎo)致血液流向腳趾甲小血管，引起組織膨脹，從而導(dǎo)致腳趾更圓更扁（臨床上叫杵狀趾）。而心臟病、肝病和消化系統(tǒng)疾病以及某些感染也會(huì)導(dǎo)致腳趾變形。

13.腳趾甲下出現(xiàn)紅線。謹(jǐn)防心內(nèi)膜炎。這是小血栓破壞腳趾甲下毛細(xì)血管后導(dǎo)致血管破裂的結(jié)果，心內(nèi)膜炎不及時(shí)治療可能會(huì)導(dǎo)致心臟衰竭。

護(hù)腳謹(jǐn)記三大法寶

國(guó)外有醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：“腳是人體的第二心臟。”在中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院主任醫(yī)師房繄恭看來(lái)，足部尤其足底，是很多內(nèi)臟器官的反射區(qū)，按照生物全息理論的觀點(diǎn)，腳同耳朵、第二掌骨側(cè)等部位一樣，成為人體的一個(gè)縮影，與全身臟腑器官有著緊密的聯(lián)系。

從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，足部也是人體經(jīng)絡(luò)循行和穴位分布的重要部位，足太陽(yáng)、足少陽(yáng)、足陽(yáng)明三條經(jīng)脈走向止于腳部，足太陰、足厥陰、足少陰三條經(jīng)脈走向起于足部，與頭面部和胸腹部相關(guān)內(nèi)臟器官密切聯(lián)系。足部的傳統(tǒng)經(jīng)穴有33個(gè)，占全身穴位的1/10，還有很多的經(jīng)外奇穴，以及足部反射區(qū)。它們有一定的診斷查病、治病和保健效果。因此，結(jié)合日常生活，足部保健要做到以下三點(diǎn)：

常泡腳。俗話說(shuō)：“天天泡腳，勝吃補(bǔ)藥。”常用熱水或者根據(jù)自身病情，采用中藥進(jìn)行足浴，可加快血液循環(huán)，甚至能起到改善心臟供血的作用，有利于消除腿腳酸困麻木、脹痛不適等疲勞癥狀。尤其是老年人，建議養(yǎng)成每晚睡前熱水或者中藥泡腳的好習(xí)慣，用約40℃的熱水，泡20~30分鐘即可，以雙腳皮膚發(fā)紅、面部有微汗為宜。

常按腳底穴位。足底有與人體各個(gè)臟器相聯(lián)系的穴位和相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，常按摩，能加強(qiáng)人體氣血流通，疏通經(jīng)絡(luò)。比如，按摩足三里，可改善胃腸功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使腳變得暖和起來(lái)；按摩承山穴，可緩解腳酸、腳抽筋等癥狀；常按太溪穴可補(bǔ)養(yǎng)腎臟；常按涌泉穴，能改善心肺功能等。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉腳部肌肉，是保護(hù)雙腳的好辦法。建議每天堅(jiān)持小腿和足部運(yùn)動(dòng)30～60分鐘，提腳跟、伸膝勾腳、甩腿運(yùn)動(dòng)等都可以。

隨著天氣轉(zhuǎn)暖，腳病也將進(jìn)入高發(fā)期，建議大家注意腳部衛(wèi)生，及時(shí)換洗襪子，穿柔軟、舒適、透氣性好的鞋襪。