節(jié)日期間，大魚(yú)大肉，餐不定時(shí)，節(jié)后很多人出現(xiàn)食欲不振，胃痛胃脹等癥狀。國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師鞏宏斌指出，“三分治，七分養(yǎng)”，腸胃不適者可以試著自我調(diào)養(yǎng)：如飲食調(diào)養(yǎng)，合理的膳食結(jié)構(gòu)是調(diào)養(yǎng)脾胃的前提。飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。平時(shí)以軟、爛易消化食物為主;少吃有刺激性和難于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。一些健脾養(yǎng)胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大棗等，脾胃虛弱者可以經(jīng)常食用。

    鞏宏斌為大家推薦了四款養(yǎng)生粥，以調(diào)理腸胃不適。