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8種白發(fā)克星幫你預(yù)防頭發(fā)變白

時(shí)間:2015-12-28  來(lái)源:人民網(wǎng)  作者:陽(yáng)湖網(wǎng)

    每個(gè)人都希望永遠(yuǎn)擁有一頭烏黑美麗的頭發(fā),除了保持健康的生活方式來(lái)推遲頭發(fā)變白的時(shí)間外,下面8種白發(fā)克星,可以幫助你預(yù)防頭發(fā)變白。

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    克星1:解除壓力

    美國(guó)研究人員發(fā)表于《自然》雜志上的研究發(fā)現(xiàn),人長(zhǎng)期面臨壓力,腎上腺素水平升高可能致使DNA受損,導(dǎo)致白發(fā)早生。建議多找時(shí)間放松,如泡澡、聽(tīng)音樂(lè)等。

    克星2:戒煙

    香港吸煙與健康委員會(huì)曾對(duì)600多名30歲以上的吸煙人士進(jìn)行分析,發(fā)現(xiàn)煙民出現(xiàn)早年白發(fā)的機(jī)會(huì)是非煙民的4倍。因此戒煙應(yīng)該是行動(dòng)第一步。

    克星3:水分

    身體缺水,頭發(fā)需要的養(yǎng)分就無(wú)法到達(dá)毛囊。各種油炸辛辣食物會(huì)使身體脫水,要少吃;冬天要保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。

    克星4:銅

    有時(shí)白發(fā)開(kāi)始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜,肉類(lèi)也要每天吃點(diǎn)。一部分水果中也含銅豐富,如黑莓、石榴。

    克星5:碘

    海帶、紫菜等海產(chǎn)品都含有豐富的碘,尤其菠菜富含銅、鐵、碘,可謂黑發(fā)佳品。

    克星6:蛋白質(zhì)

    頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì),因此建議多吃豆類(lèi)、精瘦肉。

    克星7:黑色食物

    研究發(fā)現(xiàn),多數(shù)黑色食物,包括深色食物(紅、黃、紫),都含有植物體與陽(yáng)光作用而形成的色素,對(duì)頭發(fā)色澤保健有益。

    克星8:維生素

    維生素A維持上皮組織的正常功能,B族維生素促進(jìn)頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜等,全谷類(lèi)食物含豐富的B族維生素??诵?:改善血液循環(huán)。即使吃了足夠的維生素,如果不能到達(dá)頭發(fā)也是無(wú)濟(jì)于事,建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)和按摩加快血液流動(dòng),可以用指尖按摩頭皮,每天5-10分鐘。

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