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腐乳營養(yǎng)超乎想象

時間:2015-12-12  來源:生命時報  作者:陽湖網(wǎng)

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    腐乳又被稱為“中國奶酪”,傳統(tǒng)中醫(yī)認為腐乳性味甘、溫,具有活血化淤、健脾消食等作用。現(xiàn)代營養(yǎng)學證明,豆腐在經(jīng)過發(fā)酵后會得到更多利于消化吸收的必需氨基酸、煙酸,鈣等礦物質(zhì)。尤其發(fā)酵還能得到一般植物性食品中沒有的維生素B12。

    根據(jù)制作方法和配料不同,腐乳的顏色、風味營養(yǎng)也有所差別。白腐乳不加任何輔料,呈本色。紅腐乳是由腌坯加紅曲、白酒、面曲和蛋白酶等發(fā)酵而成的, 紅曲中含有的洛伐他丁對降低血壓和血脂具有重要意義,有一定的保健作用。青腐乳,其實就是臭豆腐乳,腌制中加入了苦漿水、鹽水而呈豆青色,比其他品種發(fā)酵 更徹底,而含有更多的氨基酸和酯類。花腐乳,一般會添加辣椒、芝麻、蝦籽、香油、火腿、白菜、香菇等,其營養(yǎng)素最全。此外,有些腐乳上面會有白白的小點,其實那是酪氨酸結(jié)晶,可放心食用。

    除直接吃外,腐乳在烹飪中可起到賦咸、增香、提鮮等作用,如腐乳爆肉,腐乳空心菜、腐乳花卷等。需要注意的是,高血壓、心血管病、痛風、腎病患者以及胃腸道潰瘍患者要少吃,以免加重病情;一般人群宜取少量腐乳或低鹽腐乳制汁后再入菜。

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